Stručnjaci upozoravaju: Popularni biljni čaj može biti uzrok jake nadutosti

Ipak, stručnjaci upozoravaju da pojedini biljni napici kod nekih osoba mogu izazvati neugodne probavne tegobe, uključujući izraženu nadutost i osjećaj nelagode.

Među čajevima koji mogu predstavljati problem nalaze se kamilica i komorač. Iako su poznati po svojim blagotvornim svojstvima, sadrže fruktane – vrstu ugljikohidrata koji kod određenih ljudi mogu otežati probavu.

Prema stručnjacima s Univerziteta Monash, fruktani pripadaju skupini fermentabilnih ugljikohidrata poznatih kao FODMAP. Kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva organizam ih često ne razgrađuje u potpunosti, zbog čega dospijevaju u debelo crijevo, gdje ih bakterije fermentiraju. Taj proces može dovesti do stvaranja plinova, nadutosti, grčeva i bolova u stomaku.

Osobe koje pate od sindroma iritabilnog crijeva posebno su osjetljive na namirnice i napitke bogate FODMAP spojevima, pa se kod njih simptomi mogu javiti i nakon naizgled bezazlenih biljnih čajeva.

S druge strane, stručnjaci navode da bi čaj od mente mogao biti bolji izbor jer se smatra napitkom s niskim udjelom FODMAP-a. I čaj od đumbira mnogima može odgovarati, iako se podnošljivost razlikuje od osobe do osobe.

Britanska Nacionalna zdravstvena služba (NHS) podsjeća da sindrom iritabilnog crijeva često uzrokuje nadutost, bolove u stomaku, zatvor ili proljev. Budući da svaka osoba različito reaguje na hranu i piće, preporučuje se vođenje dnevnika ishrane kako bi se lakše prepoznali vlastiti okidači.

Stručnjaci također savjetuju da osobe koje imaju dugotrajne probavne smetnje ili čestu nadutost ne izbacuju samostalno cijele grupe namirnica iz prehrane. Umjesto toga, najbolje je potražiti savjet ljekara ili nutricioniste koji može preporučiti odgovarajući način ishrane i eventualne prilagodbe.