Tiha vježba
Disanjem do vitkosti: Japanska tehnika sagorijeva kalorije za dvije minute
Nova-stara tehnika disanja, poznata kao "dugo disanje" (long-breath breathing), razvijena u Japanu, koristi se kao medicinski podržana metoda za ubrzanje metabolizma i sagorijevanje kalorija – bez ikakvog treninga.
Metoda uključuje dubok udah od tri sekunde i snažan izdah od sedam sekundi, uz zategnute mišiće trbuha i stražnjice. Ovaj ritam aktivira duboke mišiće i potiče oksigenaciju krvi, što rezultira povećanom potrošnjom energije.
Dovoljne samo dvije minute
Klinička ispitivanja u Japanu pokazala su da svakodnevno prakticiranje ove tehnike, svega dvije minute dnevno, može pomoći pri smanjenju masnoće, posebno u području abdomena.
Doktori ističu da ovakvo disanje snižava nivo kortizola, hormona stresa koji je povezan s taloženjem masnoće, te pozitivno djeluje na držanje, disajne funkcije i mentalnu jasnoću.
Bez sprava, bez znojenja – samo dah, pravilno usmjeren.