disanje
Brže nego tableta
Smanjite kortizol za 5 sekundi
Štiti vaše srce
Jedan potez može dramatično smanjiti rizik od srčanog udara
doprinosi blagostanju
Haloterapija: Wellness trend poboljšava disanje i mentalno zdravlje
Disanjem do vitkosti
Drevne kineske vježbe koje tope kalorije – bez da se oznojite
Vrijeme je za pregled
Zadihanost pri penjanju može biti znak da srce više ne pumpa kako treba
Međutim, kod brojnih pacijenata upravo se radi o inicijalnoj manifestaciji srčane insuficijencije, koja u ranom stadiju ostaje dijagnostički zanemarena.
Dispneja kao klinički trag srčane insuficijencije
Dispneja (lat. dyspnoea) ili osjeća...
Šta se dešava u plućima?
Toksičnost sumpora nakon kiše oštećuje plućno tkivo
Ovaj bezbojni plin, koji u atmosferu dospijeva iz sagorijevanja fosilnih goriva i vulkanskih erupcija, može se u većim koncentracijama otopiti u kišnici i stvoriti tzv. kiselu kišu. Nakon taloženja na tlo i udisanja njegovih ostataka, sumpo...
Ubrzani metabolizam
Ponovite 10 puta dnevno na ovaj način: Duboko disanje topi kilograme
Povećani unos kisika potiče mitohondrijsku aktivnost u mišićima, ubrzava metabolizam i time podiže dnevnu potrošnju kalorija.
Potaknuta lipoliza
Stimulacijom adrenergičkog odgovora dolazi do oslobađanja kateholamina koji potiče razgradnj...
Visinska bolest
Zašto vam pozli na planini? Šok za tijelo već na 2000 metara
Visinska bolest (altitude sickness) može pogoditi i najzdravije, već iznad 2000 metara nadmorske visine, a uzrok je jednostavan: kisika je sve manje.
„Tijelo se bori s hipoksijom - smanjenom opskrbom kisikom, što utiče na mozak, pluća i me...
Tiha vježba
Disanjem do vitkosti: Japanska tehnika sagorijeva kalorije za dvije minute
Metoda uključuje dubok udah od tri sekunde i snažan izdah od sedam sekundi, uz zategnute mišiće trbuha i stražnjice. Ovaj ritam aktivira duboke mišiće i potiče oksigenaciju krvi, što rezultira povećanom potrošnjom energije.
Dovoljne samo...
Jednostavna je
Samo jednu vježbu ljekari preporučuju nakon operacije slijepog crijeva
Mirovanje igra ključnu ulogu u prvim danima, ali blaga fizička aktivnost ubrzava cirkulaciju, smanjuje rizik od komplikacija i pomaže tijelu da se brže vrati u formu.
Stručnjaci preporučuju duboko disanje sa aktivacijom trbušnih mišića kao...
poboljšajte zdravlje
Kako vaša jutarnja rutina može smanjiti stres i povećati energiju?
U ovom članku ćemo otkriti kako možete koristiti svoju jutarnju rutinu kako biste smanjili stres i povećali razinu energije tijekom cijelog dana.
1. Počnite dan s hidratacijom
Prvo što trebate učiniti kad se probudite je popiti vodu. Tije...
ima više koristi
Zašto je bolje disati na nos nego na usta?
Ipak, stručnjaci se slažu da disanje na nos ima mnoge zdravstvene prednosti, dok disanje na usta može dovesti do određenih problema.
Zašto disanje na nos donosi više koristi?
Disanje na nos ima mnoge prednosti, uključujući:
Filtriranje š...
Moguće je
Disanje koje sagorijeva kalorije
Ne može porediti s intenzivnim vježbama, ali istraživanja pokazuju da duboko disanje može povećati broj sagorenih kalorija, pogotovo kada se prakticira u kombinaciji s opuštanjem ili meditacijom.
Disanje može sagorjeti male količine, a dub...
povratak kontrole
Pobijedite overthinking: Male promjene donose velike rezultate
Overthinking je postao ozbiljan problem koji često vodi do stresa, anksioznosti i emocionalnog iscrpljivanja. Bez obzira na to koliko se trudimo, naš um uvijek ima neku novu sumnju ili pitanje na koje, zapravo, ne postoji odgovor.
No, dobr...
ozbiljne posljedice
Kratkoća daha? Možda imate pulmonalnu hipertenziju
Kako pritisak u plućnim arterijama raste, srce mora raditi napornije da bi pumpalo krv kroz sužene krvne žile. To može uzrokovati osjećaj kratkog daha, posebno kod fizičkog napora. Na početku, simptomi mogu biti suptilni, ali s vremenom mog...
prirodni pristup
Muči vas nesanica? Ovo bi mogao biti razlog!
Međutim, stres, loše navike i nepravilni raspored spavanja mogu dovesti do nesanice, nemirnih noći i poteškoća pri uspavljivanju. Srećom, postoje prirodne metode koje mogu pomoći u vraćanju ravnoteže i poboljšanju kvalitete sna.
Biljne inf...
brže utonite u san
'Mjesečevo disanje' pomaže da lakše zaspite
Riječ je o drevnoj indijskoj tehnici disanja. Zahvaljujući njoj ćete se opustiti bez upotrebe lijekova. Mjesečevo disanje oslanja se na vezu između disanja i parasimpatičkog nervnog sistema.
Aktiviranje parasimpatičkog nervnog sistema poma...
mindfulness
Tehnika disanja za bolji san
Ova tehnika, koja se temelji na pranayami, drevnoj jogijskoj praksi kontrole disanja, uključuje udah kroz nos brojeći do četiri, zadržavanje daha na sedam, a zatim izdisanje kroz usta brojeći do osam.
Prema Jasmin Marie, osnivačici Black G...
8 tehnika
Poboljšajte raspoloženje, snizite otkucaje srca i smanjite osjećaj tjeskobe
Stres je više nego ikad prisutan u našoj svakodnevici. I premda smo ove činjenice svjesni do te mjere da nas ponekad i živcira što se sve pripisuje fenomenu stresa, ključno je na koji se način nosimo s njime.
Posebno zabrinjava istraživanj...
