disanje
mindfulness
Tehnika disanja za bolji san
Ova tehnika, koja se temelji na pranayami, drevnoj jogijskoj praksi kontrole disanja, uključuje udah kroz nos brojeći do četiri, zadržavanje daha na sedam, a zatim izdisanje kroz usta brojeći do osam.
Prema Jasmin Marie, osnivačici Black G...
8 tehnika
Poboljšajte raspoloženje, snizite otkucaje srca i smanjite osjećaj tjeskobe
Stres je više nego ikad prisutan u našoj svakodnevici. I premda smo ove činjenice svjesni do te mjere da nas ponekad i živcira što se sve pripisuje fenomenu stresa, ključno je na koji se način nosimo s njime.
Posebno zabrinjava istraživanj...
Stručnjaci preporučili
Ukoliko želite bolji san, isprobajte ove vježbe
Joga i meditacija su izvrsne prakse za opuštanje uma i tijela prije odlaska na spavanje. Položaji poput "Balasane" ili položaja djeteta mogu pomoći u opuštanju mišića i smanjenju napetosti nakupljene tokom dana. Također, različite tehnike d...
Nova istraživanja
Imate problem sa začepljenim nosem? Provjerite kako dišete noću
Prema nedavnom istraživanju otkriveno je da osobe koje uglavnom dišu na usta noću imaju dvostruko veću vjerovatnoću da će redovno patiti od začepljenja nosa u poređenju s onima koji većinom dišu kroz nos. Ovo istraživanje obuhvatilo je 2000...
