Mirni dani: Koliko kalorija trošite bez da se pomaknete?

Često zaboravljamo da čak i kada ne vježbamo, naše tijelo koristi energiju za osnovne životne funkcije poput disanja, probave i cirkulacije.

Ta energija, poznata kao bazalni metabolizam (BMR), čini 40-70% ukupne dnevne potrošnje kalorija, ovisno o dobi, spolu, mišićnoj masi i drugim faktorima.

Na primjer, prosječna osoba može potrošiti oko 1200-1800 kalorija dnevno, samo da bi održala osnovne funkcije tijela, poput disanja i održavanja tjelesne temperature. To znači da samo "biti" – spavanje, hodanje do WC-a ili sjedenje za stolom – troši značajnu količinu energije.

Potrošnja ne prestaje

Iako je ovaj broj individualan, važno je razumjeti da potrošnja kalorija ne prestaje kad stanemo. Metabolizam i dalje obavlja svoj posao, čak i kada se ne bavimo fizičkom aktivnošću.

Dakle, čak i bez napornog vježbanja, vaše tijelo stalno troši kalorije da bi funkcionisalo.

I to je prvi korak u razumijevanju kako energija, odnosno kalorije, rade u vašem tijelu te zašto je važno pratiti ravnotežu između unosa i potrošnje kalorija.