Muškarci, pripremite se: Da biste zaštitili srce, morate vježbati duplo više od žena

Prema rezultatima, žene koje vježbaju oko četiri sata sedmično mogu smanjiti rizik od razvoja koronarne bolesti srca za oko 30 posto.

Muškarcima je, s druge strane, potrebno više nego dvostruko – gotovo devet sati tjelovježbe sedmično – da bi postigli isti efekat.

Koronarna bolest srca nastaje kada se krvne žile srca sužavaju ili kalcificiraju, što dovodi do smanjene opskrbe srca krvlju. Glavni faktori rizika uključuju nezdravu ishranu, nedostatak fizičke aktivnosti i pušenje.

Istraživanje je pokazalo da i manja količina vježbanja donosi značajne koristi. Već 2,5 sata umjerenog do intenzivnog vježbanja sedmično može smanjiti rizik od koronarne bolesti srca za 22 posto kod žena i 17 posto kod muškaraca.

Njemački bivši ministar zdravlja Karl Lauterbach komentarisao je rezultate na društvenoj mreži X, nazvavši ih „nepravednima“.

Zanimljivo je da fizička aktivnost donosi koristi i osobama koje već imaju srčane probleme. Žene koje vježbaju umjerenim do intenzivnim tempom barem 51 minutu sedmično imaju manji rizik od smrti, dok muškarcima treba oko 85 minuta da bi ostvarili isti efekat. Drugim riječima, muškarci moraju vježbati oko 1,7 puta više da bi imali jednake koristi za zdravlje srca.

Općenito, što je osoba aktivnija tokom sedmice, to je manja vjerovatnoća da će razviti bolesti srca – bez obzira na spol.

Stručnjaci smatraju da bi biološke razlike mogle igrati ključnu ulogu. Hormon estrogen kod žena potiče sagorijevanje masti i ima zaštitno djelovanje na krvne sudove.

Osim toga, žene imaju više mišićnih vlakana koja su usmjerena na izdržljivost, dok muškarci imaju više onih koja su prilagođena snazi i brzini.

Upravo to, navodi se u studiji, može objasniti zašto žensko srce postaje zdravije uz manju količinu treninga.