žene
Moderni način života
Kortizol i žene: Zašto smo stalno iscrpljene?
Prepoznajete li se?
Zašto sam ljubomorna na svog muškarca?
upozorenje za žene
Stalni umor, nervoza i nesanica mogu biti znak povišenog kortizola
uprkos redovnom vježbanju
Evo zašto ženama poslije 40. godine trening više ne daje iste rezultate
Stručnjaci objašnjavaju da razlog često nisu manjak discipline ili pogrešan trening, nego promjene koje se prirodno događaju u organizmu.
Tokom perioda koji prethodi menopauzi dolazi do hormonalnih promjena koje utiču na metabolizam, energ...
novi pravac u fitnessu
Sve više žena napušta pilates – razlog je zanimljiv
Pilates se smatrao gotovo savršenim rješenjem: dovoljno nježan da ne “nabije” mišiće, a opet efikasan da oblikuje figuru.
Međutim, kako ulazimo dublje u 2026. godinu, primjetan je jasan zaokret. Sve više žena koje su godinama trenirale pil...
ženski i muški
Ova promjena u sklekovima može olakšati trening početnicima
Iako se često tako nazivaju, u suštini se radi o različitim nivoima težine iste vježbe, a ne o podjeli po spolu.
Razlika u izvođenju i osjećaju tokom vježbe uglavnom se svodi na biomehaniku tijela, odnosno na to kako su građeni zglobovi, m...
vraćaju ravnotežu
Nakon 55. ove vježbe čine razliku: Stabilnost i snaga u prvom planu
Mišići slabe, pokreti postaju sporiji, a ravnoteža više nije ono što je nekad bila.
Ipak, dobra vijest je da se uz malo truda može učiniti mnogo da se tijelo održi snažnim i stabilnim i u kasnijim godinama.
Posebno nakon 55. godine, važno...
Body Space Reshape Centar
„Žensko zdravlje bez tabua“ – besplatna masterclass radionica u Sarajevu
MASTERCLASS RADIONICA
“Žensko zdravlje bez tabua – 4 stuba zdravlja svake žene”
11. april 2026.
11:00 – 14:00
Body Space Reshape Centar, Sarajevo
Ova radionica okuplja renomirane stručnjake iz oblasti medicine i pruža učesnicama konkre...
ključ snage
Koliko težine žena treba dizati u čučnju? Evo šta je realno
Aktivira više mišićnih grupa odjednom – noge, gluteuse i trup – zbog čega se smatra osnovom svakog kvalitetnog treninga.
Ipak, često se postavlja pitanje: koliku težinu bi žena trebala koristiti?
Odgovor nije univerzalan. Snaga u čučnju z...
najvažniji trening
Snaga poslije četrdesete: Vježbe koje čuvaju kosti i raspoloženje
Mnoge žene primjećuju i pad energije, promjene raspoloženja te osjećaj fizičke slabosti.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da se dio tih izazova može ublažiti pravilno odabranom fizičkom aktivnošću.
Upravo se trening snage sve češće ističe kao...
umor i bolovi
Menstrualni grip: Zašto se pred ciklus osjećamo kao da nas “lomi” prehlada?
Međutim, kod nekih se javljaju znatno intenzivniji simptomi – toliko izraženi da podsjećaju na početak gripe. Upravo se za takvo stanje koristi izraz „menstrualni grip“.
Iako ovaj termin nije zvanična medicinska dijagnoza, opisuje skup teg...
zdrave godine života
Ko u BiH živi duže - žene ili muškarci?
Riječ je o projekciji očekivanog trajanja života, prema procjenama Ujedinjenih naroda, a podatak je objavljen u publikaciji “Žene i muškarci u Bosni i Hercegovini” Agencije za statistiku BiH.
Rodni jaz između žena i muškaraca, prema podaci...
Hipopresivne vježbe
Oblikujte struk bez teretane: Tehnika koja aktivira duboku muskulaturu
Za razliku od klasičnih trbušnjaka koji dominantno angažuju površinske mišiće, ova metoda fokus stavlja na aktivaciju duboke trbušne muskulature i kontrolu disanja.
Suština hipopresivne tehnike jeste smanjenje intraabdominalnog pritiska uz...
Evropa
Plodnost na čekanju: Šta kada žene više ne žele svoje zamrznute embrione?
Žene se rađaju sa svim jajnim ćelijama koje će ikada imati, a njihove rezerve značajno opadaju nakon 35. godine.
Istovremeno, prosječna starost majki u Evropi porasla je na 30,9 godina, dok je stopa fertiliteta pala na rekordno niskih 1,46...
Evo o čemu je riječ
Umor, bolovi i slabost prije ciklusa? Moguće je da prolazite kroz menstrualnu gripu
Međutim, kod nekih žena simptomi su mnogo izraženiji i podsjećaju na početak virusne infekcije – javlja se umor, bol u mišićima, glavobolja i opći osjećaj slabosti.
Ovaj skup simptoma često se naziva „menstrualna gripa“.
Iako taj naziv ni...
Prevencija je najbolja
Onkologinja: Pet navika koje mlade žene mogu uvesti kako bi smanjile rizik od raka
Iako rak može pogoditi svakoga, vrste bolesti i faktori rizika razlikuju se između muškaraca i žena, a ljekari upozoravaju da se posljednjih decenija bilježi porast obolijevanja među mlađom populacijom.Ipak, većina slučajeva raka i dalje se...
prirodni gubitak
Nova nada za zdravlje žena: Može li se menopauza pomjeriti?
Jedno novo istraživanje otvorilo je upravo takvu dilemu, sugerirajući da bi određeni lijek mogao utjecati na tempo starenja jajnika.
Iako menopauza ostaje prirodan i neizbježan proces, naučnici ispituju načine kako bi se njen dolazak event...
žensko zdravlje
Najnoviji lijekovi i testovi: Revolucija u prevenciji spolnih bolesti
Američke zdravstvene vlasti prošle godine odobrile su prve kućne testove koji omogućavaju otkrivanje više čestih spolno prenosivih infekcija, kao i novi kućni test za virus povezan s rakom grlića maternice.
Riječ je o značajnom iskoraku u...
