Stalni umor, nervoza i nesanica mogu biti znak povišenog kortizola

Stručnjaci smatraju da se iza mnogih tih simptoma vrlo često krije dugotrajno povišen nivo kortizola – hormona koji organizam proizvodi kao odgovor na stres.

Kortizol je prirodan i važan hormon jer pomaže tijelu da reaguje u stresnim situacijama. Problem nastaje kada organizam mjesecima ostaje pod pritiskom, bez pravog odmora i oporavka. Tada tijelo ulazi u stanje stalne pripravnosti, što može ostaviti posljedice i na fizičko i na mentalno zdravlje.

Mnoge žene danas istovremeno balansiraju posao, porodicu, obaveze i emocionalni teret svakodnevice, zbog čega stručnjaci sve češće govore o hroničnoj iscrpljenosti modernih žena. Upravo zbog toga simptomi poput umora, nesanice, nervoze i problema s koncentracijom postaju sve češći.

Povišen kortizol može uticati i na druge hormone u organizmu, pa žene često primjećuju promjene raspoloženja, pojačan PMS, nadutost, zadržavanje vode ili povećanu želju za slatkišima i brzom hranom. Dugotrajni stres povezuje se i sa sporijim metabolizmom, lošijim snom i osjećajem iscrpljenosti odmah nakon buđenja.

Stručnjaci posebno upozoravaju na začarani krug između stresa i sna. Kada smo pod stresom, organizam teže ulazi u dubok i kvalitetan san, a nedostatak sna dodatno povećava nivo hormona stresa.

Zbog toga sve više psihologa i ljekara naglašava važnost malih svakodnevnih promjena koje mogu pomoći nervnom sistemu da se oporavi. Redovniji san, manje vremena pred ekranima u večernjim satima, lagana fizička aktivnost, šetnje i dovoljno odmora tokom dana mogu imati veći efekat nego što mnogi misle.

Stručnjaci ističu da cilj nije savršen život bez stresa, nego stvaranje navika koje organizmu vraćaju osjećaj sigurnosti i ravnoteže.