Ubrzani metabolizam
Ponovite 10 puta dnevno na ovaj način: Duboko disanje topi kilograme
Popularna tehnika dubokog disanja, nadahnuta pranayamom, aktivira simpatički živčani sistem kroz kontrolisani ritam udaha i izdaha.
Povećani unos kisika potiče mitohondrijsku aktivnost u mišićima, ubrzava metabolizam i time podiže dnevnu potrošnju kalorija.
Potaknuta lipoliza
Stimulacijom adrenergičkog odgovora dolazi do oslobađanja kateholamina koji potiče razgradnju bijelog masnog tkiva i aktivaciju smeđeg masnog tkiva.
Samo deset minuta dnevne prakse može poduprijeti gubitak kilograma i održavanje zdrave težine, posebno uz uravnoteženu ishranu.
Sjednite uspravno, udahnite duboko kroz nos brojeći do četiri, zadržite dah brojeći do sedam, zatim polako izdahnite kroz usta brojeći do osam i ponovite deset puta dnevno.