Kilogrami
Jedna obična navika
Da li "limfno hodanje" zaista topi kilograme? Stručnjaci razbili najveći mit
postignite trajne rezultate
Kako izgubiti 30 kilograma bez jo-jo efekta? Ključ nije u strogim dijetama
topi salo
Čaša ovog napitka prije doručka postala je omiljen jutarnji ritual mnogih
Zbog toga sve više ljudi dan započinje jednostavnim napitkom koji se pije prije doručka. Najčešće se priprema od tople vode uz dodatak prirodnih sastojaka poput limuna, meda ili začina koji daju okus i osvježenje.
Prema riječima nutricioni...
“zdrava” gojaznost
Višak kilograma kod djece može ostaviti posljedice i kada su nalazi uredni
Kada su šećer, krvni pritisak i ostali nalazi uredni, često se stvara utisak da nema razloga za zabrinutost.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da takva slika ponekad može biti varljiva.
Novo istraživanje pokazalo je da djeca s viškom kilograma...
ključ za održavanje linije
Stručnjaci otkrili „magičan broj“ koraka koji pomaže da se kilogrami ne vrate
Povratak starih navika često dovodi i do povratka kilograma, zbog čega stručnjaci već godinama pokušavaju otkriti šta najviše pomaže u održavanju rezultata.
Novo istraživanje pokazalo je da bi svakodnevno hodanje moglo imati mnogo važniju...
genetika otkriva razloge
Ozempic i slični lijekovi: Zašto neki gube više kilograma, a drugi manje
Lijekovi za mršavljenje (agonisti), poput Ozempic, Mounjaro i Zepbound, promijenili su pristup liječenju gojaznosti i kontroli tjelesne težine.
Međutim, ovi lijekovi ne djeluju jednako kod svih pacijenata. Kod nekih osoba gubitak tjelesne...
Zdrav put do forme
Kretanje, a ne čuda: Realan pristup gubitku kilograma
Upravo to koristi dio tržišta za mršavljenje, nudeći proizvode i programe koji se predstavljaju kao brza i jednostavna rješenja, iako iza njih rijetko stoje stvarni rezultati ili naučni dokazi.
Privlačne poruke i “instant efekti” često zav...
Fitness mit
Može li se mast skidati samo s trbuha? Evo odgovora!
Upravo zbog toga često se pojavljuju treninzi koji obećavaju da „ciljano sagorijevaju masnoću“, ali nauka već godinama pokazuje nešto sasvim drugo.
Može li se skidati mast samo s jednog dijela tijela?
Iako bi takav pristup mnogima bio ide...
Održivo rješenje
Skida 20 kg za 90 dana: Dijeta bez zabrana koja ne vraća kilograme
Popularna UN dijeta traje 90 dana i omogućava postepeni gubitak do 20 kilograma bez zabrane namirnica. Dijeta se zasniva na izmjeni četiri tipa dana: proteinski, škrobni, ugljikohidratni i vitaminski, s povremenim "vodenim" danima kada se p...
Manje, lakše, zdravije
30 dana bez šećera i hljeba: Koliko kilograma gubite?
Ova promjena prehrambenih navika ne znači nužno restrikciju kalorija, već optimizaciju unosa nutrijenata, što tijelu omogućava efikasnije korištenje energetskih rezervi.
Šta se dešava u organizmu?
Rafinirani ugljeni hidrati, kakvi se na...
Zdraviji dobitak mase
Dijafragmalno disanje: Metoda za stabilizaciju hormona gladi
Jedna od metoda koja se sve češće koristi u kliničkoj praksi je diaphragmal breathing – duboko dijafragmalno disanje koje aktivira parasimpatički živčani sistem i može indirektno pospješiti dobivanje zdrave tjelesne mase....
Kalorijska zamka
Posni keks vas može koštati nesvjesnog debljanja
Posno ne znači uvijek zdravo
Takvi proizvodi su često niži u zasićenim mastima, ali mogu imati visok udio šećera, rafiniranih žitarica i aditiva.
Dr. Anja Meißner, nutricionistica iz Berlina, objašnjava kako "posni proizvodi mogu sadržava...
Ubrzani metabolizam
Ponovite 10 puta dnevno na ovaj način: Duboko disanje topi kilograme
Povećani unos kisika potiče mitohondrijsku aktivnost u mišićima, ubrzava metabolizam i time podiže dnevnu potrošnju kalorija.
Potaknuta lipoliza
Stimulacijom adrenergičkog odgovora dolazi do oslobađanja kateholamina koji potiče razgradnj...
dvije su vrste
Hormoni štitnjače mijenjaju vaše tijelo – jeste li u zoni debljanja ili mršanja?
Ova endokrina žlijezda proizvodi hormone tiroksin (T4) i trijodtironin (T3), ključne za regulaciju metabolizma, tjelesne temperature i energetskog balansa.
Posljedice oboljenja
Kada štitna žlijezda usporeno radi, stanje poznato kao hipot...
bez dijeta
Samo jedna promjena u ishrani i vaga će pokazati manje
Kada se šećer izbaci iz ishrane, tijelo prelazi na stabilniju regulaciju glukoze, smanjuje se nivo inzulina - hormona koji potiče skladištenje masti i dolazi do postepenog gubitka kilograma.
Šta se dešava kada prestanete unositi šećer?
Ve...
više je faktora
Zašto se kilogrami vraćaju nakon prestanka pušenja?
Nikotin u cigaretama djeluje kao supresor apetita, pa kada prestanemo pušiti, apetit može porasti. Mnogi ljudi počinju jesti više nego prije, a često se hrana koristi kao zamjena za cigarete.
Ovaj porast unosa kalorija može dovesti do pove...
Čudesni napitak!
Napitak koji topi kilograme: Samo jedan sastojak!
Med je već poznat po svojim mnogobrojnim zdravstvenim prednostima, od smanjenja umora do zaštite od infekcija zahvaljujući svojim antibakterijskim svojstvima. Međutim, kad se pomiješa s mlakom vodom, nastaje čudesni napitak koji pomaže u iz...
