Kilogrami
postignite trajne rezultate
Kako izgubiti 30 kilograma bez jo-jo efekta? Ključ nije u strogim dijetama
“zdrava” gojaznost
Višak kilograma kod djece može ostaviti posljedice i kada su nalazi uredni
Kada su šećer, krvni pritisak i ostali nalazi uredni, često se stvara utisak da nema razloga za zabrinutost.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da takva slika ponekad može biti varljiva.
Novo istraživanje pokazalo je da djeca s viškom kilograma...
ključ za održavanje linije
Stručnjaci otkrili „magičan broj“ koraka koji pomaže da se kilogrami ne vrate
Povratak starih navika često dovodi i do povratka kilograma, zbog čega stručnjaci već godinama pokušavaju otkriti šta najviše pomaže u održavanju rezultata.
Novo istraživanje pokazalo je da bi svakodnevno hodanje moglo imati mnogo važniju...
genetika otkriva razloge
Ozempic i slični lijekovi: Zašto neki gube više kilograma, a drugi manje
Lijekovi za mršavljenje (agonisti), poput Ozempic, Mounjaro i Zepbound, promijenili su pristup liječenju gojaznosti i kontroli tjelesne težine.
Međutim, ovi lijekovi ne djeluju jednako kod svih pacijenata. Kod nekih osoba gubitak tjelesne...
Zdrav put do forme
Kretanje, a ne čuda: Realan pristup gubitku kilograma
Upravo to koristi dio tržišta za mršavljenje, nudeći proizvode i programe koji se predstavljaju kao brza i jednostavna rješenja, iako iza njih rijetko stoje stvarni rezultati ili naučni dokazi.
Privlačne poruke i “instant efekti” često zav...
Fitness mit
Može li se mast skidati samo s trbuha? Evo odgovora!
Upravo zbog toga često se pojavljuju treninzi koji obećavaju da „ciljano sagorijevaju masnoću“, ali nauka već godinama pokazuje nešto sasvim drugo.
Može li se skidati mast samo s jednog dijela tijela?
Iako bi takav pristup mnogima bio ide...
Održivo rješenje
Skida 20 kg za 90 dana: Dijeta bez zabrana koja ne vraća kilograme
Popularna UN dijeta traje 90 dana i omogućava postepeni gubitak do 20 kilograma bez zabrane namirnica. Dijeta se zasniva na izmjeni četiri tipa dana: proteinski, škrobni, ugljikohidratni i vitaminski, s povremenim "vodenim" danima kada se p...
Manje, lakše, zdravije
30 dana bez šećera i hljeba: Koliko kilograma gubite?
Ova promjena prehrambenih navika ne znači nužno restrikciju kalorija, već optimizaciju unosa nutrijenata, što tijelu omogućava efikasnije korištenje energetskih rezervi.
Šta se dešava u organizmu?
Rafinirani ugljeni hidrati, kakvi se na...
Zdraviji dobitak mase
Dijafragmalno disanje: Metoda za stabilizaciju hormona gladi
Jedna od metoda koja se sve češće koristi u kliničkoj praksi je diaphragmal breathing – duboko dijafragmalno disanje koje aktivira parasimpatički živčani sistem i može indirektno pospješiti dobivanje zdrave tjelesne mase....
Kalorijska zamka
Posni keks vas može koštati nesvjesnog debljanja
Posno ne znači uvijek zdravo
Takvi proizvodi su često niži u zasićenim mastima, ali mogu imati visok udio šećera, rafiniranih žitarica i aditiva.
Dr. Anja Meißner, nutricionistica iz Berlina, objašnjava kako "posni proizvodi mogu sadržava...
Ubrzani metabolizam
Ponovite 10 puta dnevno na ovaj način: Duboko disanje topi kilograme
Povećani unos kisika potiče mitohondrijsku aktivnost u mišićima, ubrzava metabolizam i time podiže dnevnu potrošnju kalorija.
Potaknuta lipoliza
Stimulacijom adrenergičkog odgovora dolazi do oslobađanja kateholamina koji potiče razgradnj...
dvije su vrste
Hormoni štitnjače mijenjaju vaše tijelo – jeste li u zoni debljanja ili mršanja?
Ova endokrina žlijezda proizvodi hormone tiroksin (T4) i trijodtironin (T3), ključne za regulaciju metabolizma, tjelesne temperature i energetskog balansa.
Posljedice oboljenja
Kada štitna žlijezda usporeno radi, stanje poznato kao hipot...
bez dijeta
Samo jedna promjena u ishrani i vaga će pokazati manje
Kada se šećer izbaci iz ishrane, tijelo prelazi na stabilniju regulaciju glukoze, smanjuje se nivo inzulina - hormona koji potiče skladištenje masti i dolazi do postepenog gubitka kilograma.
Šta se dešava kada prestanete unositi šećer?
Ve...
više je faktora
Zašto se kilogrami vraćaju nakon prestanka pušenja?
Nikotin u cigaretama djeluje kao supresor apetita, pa kada prestanemo pušiti, apetit može porasti. Mnogi ljudi počinju jesti više nego prije, a često se hrana koristi kao zamjena za cigarete.
Ovaj porast unosa kalorija može dovesti do pove...
Čudesni napitak!
Napitak koji topi kilograme: Samo jedan sastojak!
Med je već poznat po svojim mnogobrojnim zdravstvenim prednostima, od smanjenja umora do zaštite od infekcija zahvaljujući svojim antibakterijskim svojstvima. Međutim, kad se pomiješa s mlakom vodom, nastaje čudesni napitak koji pomaže u iz...
studija
Prednosti joge u procesu gubljenja kilograma
Redovno prakticiranje joge može podstaći pažljiviju ishranu, smanjenje stresa i jačanje mišićne mase, što sve zajedno doprinosi održavanju zdrave tjelesne mase.
Studije su pokazale da su ljudi koji praktikuju jogu imali manju šansu da dobi...
