Redovna fizička aktivnost ključna je za održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi. Jedna od najefikasnijih vježbi za ovu svrhu je brza šetnja.
Ova aktivnost povećava osjetljivost tijela na inzulin, što znači da pomaže stanicama da bolje iskoriste šećer iz krvi.
Kako pravilno izvoditi vježbu?
Trajanje: Šetajte najmanje 30 minuta, 5 dana u sedmici.
Intenzitet: Brzina šetnje treba biti takva da osjećate da lagano povećavate broj otkucaja srca, ali da i dalje možete pričati bez problema.
Postepeno povećanje: Ako ste početnik, počnite s kraćim razdobljima i postepeno povećavajte trajanje šetnje.
Ova jednostavna, ali efikasna vježba pomaže u kontroli šećera u krvi, poboljšava cirkulaciju i doprinosi općem zdravlju.
Pored toga, redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih problema.