Zaboravite bol u koljenu – ove vježbe su game changer!

U ovom videu fokusirat ćemo se na vježbe koje su najkorisnije kod hroničnih i dugotrajnih bolova u koljenu, a cilj im je smanjiti nelagodu, poboljšati pokretljivost i ojačati strukture koje podržavaju koljeno. Iako su prvenstveno namijenjene osobama koje već osjećaju određeni oblik boli, ove vježbe su odlične i kao prevencija – posebno ako želite ojačati mišiće natkoljenice, stabilizatore koljena i poboljšati funkcionalnost cijelog zgloba.

Redovnom primjenom ovih vježbi moguće je smanjiti rizik od povreda, poboljšati ravnotežu i povećati sigurnost u svakodnevnim aktivnostima, bilo da je riječ o hodanju, čučanju ili penjanju uz stepenice.

Važno je napomenuti: prije nego što uvedete bilo kakve nove vježbe u svoju rutinu, obavezno se posavjetujte sa stručnjakom – bilo da je riječ o fizioterapeutu, treneru ili liječniku. Svako koljeno je drugačije i individualni pristup je ključ za dugoročne rezultate bez pogoršanja stanja.