Bez dovoljno sna, dječiji imunitet pada i do 70%

Kod djece, hronični nedostatak sna dodatno povećava osjetljivost na virusne i bakterijske infekcije, jer njihov imunološki sistem još uvijek sazrijeva. Nedostatak sna posebno utiče na aktivnost T-limfocita – ćelija koje su ključne za prepoznavanje i uništavanje virusa i bakterija, što može smanjiti sposobnost dječijeg organizma da se odbrani od bolesti.

Povezanost sna i funkcije T-limfocita

Studija objavljena u časopisu Sleep (2015.) pokazala je da osobe koje spavaju manje od šest sati imaju znatno veću učestalost infekcija gornjih disajnih puteva. Autori studije ističu da "nedostatak sna remeti aktivaciju T-stanica i smanjuje ekspresiju integrinskih molekula potrebnih za njihovu adheziju na ciljane ćelije."

U zdravom organizmu, tokom sna dolazi do smanjenog nivoa kortizola i povećane sekrecije citokina poput interleukina-2 (IL-2), koji pospješuju proliferaciju T-limfocita. Nedovoljno sna, s druge strane, remeti tu osjetljivu ravnotežu i vodi ka imunološkoj disfunkciji. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), dugotrajna deprivacija sna može povećati rizik od hroničnih upalnih bolesti upravo kroz ovaj mehanizam.

Dr. Matthew Walker, neuronaučnik i autor knjige Why We Sleep, navodi da "samo jedna noć lošeg sna može smanjiti imunološki odgovor čak i do 70 posto."

Walker objašnjava da nedostatak sna "potiskuje proizvodnju prirodnih ćelija ubica (NK-cells), koje su ključne za odbranu od virusnih infekcija i tumorskih ćelija”.

Kliničke implikacije i preporuke

Za zdrav razvoj i jak imunitet, djeci, ali i odraslima, preporučuje se između 9 i 12 sati sna svake noći, ovisno o dobi. Posebnu pažnju treba obratiti u periodima sezonskih infekcija i povećanog psihofizičkog stresa, kada imunološki sistem već trpi dodatno opterećenje.

Prevencija infekcija započinje u krevetu — doslovno.