Koliko vode dnevno treba djetetu? Mnogi roditelji ovo ne znaju!

Uz igru i pokret, teško prate kada su žedni, stoga je važno da ih odrasli potiču na redovan unos vode.

Bolja koncentracija i pamćenje

Istraživanja pokazuju da čak i blaga dehidracija negativno utiče na pamćenje i koncentraciju:

U jednoj studiji, djeca (8 godina) koja su popila 300 ml vode tokom dana pokazala su znatno bolji kratkoročni memorijski rezultat.

CogniDROP eksperiment u Njemačkoj je otkrio da jutarnja konzumacija do 1 000 ml vode doprinosi poboljšanju izvršnih funkcija, posebno u zadacima pamćenja.

Djetetu koje pije redovno tokom časa pokazuje bolje rezultate u vizuelnoj pažnji i zadacima otkrivanja razlika.

Takođe, povećanje unosa vode tokom četiri dana poboljšava sposobnost multitaskinga kod djece (9–11 godina).

Koliko vode je stvarno potrebno

Preporučene količine tekućine prema EFSA i IOM su:

Za djecu od 4–8 godina: oko 1,6–1,7 L dnevno

Za djecu od 9–13 godina:

Djevojčice: oko 1,9–2,1 L

Dječaci: oko 2,1–2,4 L 

Mnoga djeca unose znatno manje, što povećava rizik od umora, gubitka pažnje i pada u školskim rezultatima.