Sve više tinejdžera koristi proteinske napitke: Stručnjaci upozoravaju na moguće rizike
Sve veći broj tinejdžera u posljednje vrijeme poseže za proteinskim napicima, vjerujući da će im upravo oni pomoći da brže izgrade mišiće i postignu “idealno” tijelo koje svakodnevno vide na društvenim mrežama.
Taj trend, potaknut influencerima i reklamama, sve više zabrinjava nutricioniste i trenere koji upozoravaju da bi ovakve navike mogle imati više štete nego koristi.
Da li su dodaci ishrani zaista potrebni mladima?
Na tržištu se svakodnevno pojavljuju novi proteinski proizvodi – od praškova i napitaka do raznih čokoladica koje obećavaju “brze rezultate”.
Ipak, stručnjaci ističu da tinejdžerima koji se bave rekreativnim sportom nije potrebno dodatno unositi proteine putem suplemenata. Sve što im je potrebno, mogu unijeti kroz normalnu, raznovrsnu ishranu.
Namirnice poput jaja, mesa, ribe, sira, jogurta, graha i leće obiluju prirodnim proteinima, a uz njih organizam dobija i druge važne tvari – vitamine, minerale i vlakna.
Upravo ti elementi čine osnovu zdrave i uravnotežene prehrane, što nikakav prašak ne može zamijeniti.
Kada “više” nije bolje
Pretjerano konzumiranje proteinskih dodataka može imati suprotan učinak od željenog. Stručnjaci upozoravaju da prevelik unos proteina može opteretiti bubrege i jetru, posebno kod mladih osoba čiji se organizam još razvija.
Osim toga, mnogi komercijalni proizvodi sadrže skrivene šećere, zaslađivače i aditive koji dugoročno mogu štetiti zdravlju.
Psihološki pritisak i nerealni ideali
Pored fizičkih posljedica, postoji i psihološki aspekt.
Tinejdžeri koji svakodnevno gledaju idealizirane slike tijela na internetu često razvijaju iskrivljenu sliku o sebi. Fokus na dodatke prehrani i “brze rezultate” može voditi prema opsesiji izgledom, nezdravom odnosu prema hrani, pa čak i ranim oblicima poremećaja u ishrani.
Snaga dolazi iz prirode, a ne iz boce
Nutricionisti i treneri savjetuju roditelje i mlade da umjesto na reklame, obrate pažnju na prave izvore energije – svježu i uravnoteženu hranu, dovoljno sna i redovnu fizičku aktivnost.
Zdravo i jako tijelo ne gradi se preko noći, nego kroz navike koje njeguju dugoročno zdravlje.
Umjesto da posežu za proteinskim praškovima, tinejdžeri bi trebali naučiti kako da iz svakodnevne ishrane izvuku maksimum.
Prava snaga ne dolazi iz suplemenata, već iz brige o sebi – iz tanjira, odmora i ravnoteže.
Organiziranost i aktivnost mogu predvidjeti dužinu života
