Pet vrsta čaja koje mogu pomoći u kontroli lošeg holesterola

U sklopu uravnotežene ishrane i zdravog načina života, neki čajevi mogu imati ulogu u regulaciji masnoća u krvi, posebno LDL holesterola, koji se u javnosti često naziva „lošim“.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je među najčešće spominjanim napicima kada je riječ o kardiovaskularnom zdravlju. Sadrži prirodne antioksidanse koji mogu imati uticaj na smanjenje masnoća u krvi. Redovna, umjerena konzumacija zelenog čaja u nekim istraživanjima dovodi se u vezu s nižim vrijednostima ukupnog i LDL holesterola, što dugoročno može imati pozitivan efekat na zdravlje srca i krvnih sudova.

Crni čaj

Crni čaj, koji se često pije u jutarnjim satima, bogat je biljnim spojevima poznatim po svom antioksidativnom djelovanju. Ovi spojevi mogu pomoći organizmu da efikasnije upravlja masnoćama i šećerima, što je posebno važno za osobe koje imaju povećan rizik od srčanih oboljenja. Osim toga, crni čaj se povezuje s boljom cirkulacijom i očuvanjem elastičnosti krvnih sudova.

Čaj od đumbira

Đumbir se tradicionalno koristi za olakšavanje probave, ali njegovi aktivni sastojci mogu imati i širi zdravstveni značaj. Čaj pripremljen od svježeg đumbira često se povezuje sa smanjenjem upalnih procesa u organizmu, kao i s povoljnim uticajem na masnoće u krvi. Budući da ne sadrži kofein, pogodan je za konzumaciju tokom cijelog dana, uključujući i večernje sate.

Oolong čaj

Oolong čaj predstavlja sredinu između zelenog i crnog čaja, kako po okusu, tako i po načinu obrade. Njegov sastav uključuje kombinaciju antioksidansa koji mogu uticati na način na koji tijelo razgrađuje i apsorbira masti. Upravo zbog toga, ovaj čaj se često dovodi u vezu s regulacijom holesterola i održavanjem zdrave tjelesne težine.

Čaj od hibiskusa

Hibiskus čaj, prepoznatljiv po svojoj tamnocrvenoj boji i blago kiselkastom okusu, ne sadrži kofein i često se pije rashlađen. Pojedina istraživanja ukazuju na to da može doprinijeti smanjenju LDL holesterola, dok istovremeno može imati povoljan efekat na HDL, tzv. „dobri“ holesterol. Ova svojstva se pripisuju snažnim antioksidansima koji se prirodno nalaze u cvijetu hibiskusa.

Kako piti čaj za maksimalan efekat

Za potencijalnu korist po zdravlje srca, čaj je najbolje konzumirati bez dodatka rafinisanog šećera. Po želji se može dodati malo limuna ili manja količina meda. Također je važno voditi računa o unosu kofeina i u večernjim satima birati biljne čajeve. Čaj ne može zamijeniti zdravu ishranu, ali može biti njen dobar dodatak, posebno uz jelovnik bogat vlaknima, povrćem, voćem i cjelovitim žitaricama.

Osobe koje već koriste terapiju za snižavanje holesterola ili imaju dijagnosticirane srčane probleme trebale bi se prije većih promjena u ishrani posavjetovati sa zdravstvenim stručnjakom.