Kako starimo i približavamo se četrdesetima i pedesetima, sve više ljudi razmišlja o očuvanju mentalne snage i dugoročnog zdravlja mozga.
Mozak počinje postepeno gubiti masu već u tridesetima i četrdesetima, a oko šezdesete godine ovaj proces se može dodatno ubrzati.
Iako je prirodno da s godinama dolazi do gubitka neurona, postoje jednostavni načini da se taj proces uspori – kroz pažljivo birane navike i promjene u svakodnevnom životu.
Neurologija ističe da jedna svakodnevna navika može značajno uticati na dugoročno zdravlje mozga – multitasking, odnosno obavljanje više zadataka istovremeno.
Stručnjaci upozoravaju da stalno prebacivanje pažnje između zadataka povećava mentalni napor i smanjuje sposobnost koncentracije.
Svaki put kada pokušavamo raditi više stvari odjednom, mozak mora "prebaciti" fokus, zaustaviti jedan mentalni proces i aktivirati drugi, što dodatno opterećuje prefrontalni korteks.
Dugoročno, takvo ponašanje može dovesti do kognitivnog umora, češćih grešaka, problema s učenjem i smanjenja sive tvari u mozgu.
Osim toga, višak kortizola koji se proizvodi uslijed stalnog multitaskinga može biti štetan za hipokampus.
Zato stručnjaci preporučuju fokusiranje na jedan zadatak u određenom vremenskom periodu. Jedna od metoda je organizovanje “blokova pažnje” – na primjer, 20 minuta posvećeni isključivo jednom zadatku, uz isključen telefon i notifikacije. Ovakav pristup ne samo da smanjuje mentalno opterećenje, već i poboljšava kvalitetu obavljenog posla.
Iako prelazak s multitaskinga na fokusiranje na jedan zadatak može biti izazovan, posebno ako ste navikli na stalno prebacivanje između obaveza, dugoročno donosi veću jasnoću i povećava kapacitet pažnje.
Mozak se može prilagoditi novom načinu rada, a postepeno uvođenje ovih navika može imati značajan pozitivan uticaj na njegovo zdravlje i dugovječnost.
Strah od straha: kako nastaje i kako ga prevazići?
Infekcije otporne na antibiotike rastu brže nego ikad
