U današnjem užurbanom svijetu, često zanemarujemo prirodne izvore energije koje nam okolina nudi.
Jedan od najjednostavnijih, a istovremeno najefikasnijih koraka prema boljem zdravlju je izlaganje prirodnom svjetlu ujutro. Ova navika može donijeti brojne koristi – od boljeg raspoloženja do jačanja imunološkog sistema.
Za početak, izlaganje sunčevoj svjetlosti u prvih 30 minuta nakon buđenja može značajno poboljšati ravnotežu hormona u tijelu. Stručnjaci preporučuju samo 5 do 10 minuta na suncu kako biste stimulisali proizvodnju serotonina, hormona koji utiče na naše raspoloženje i energiju.
Na oblačnim danima, preporučuje se da produžite izlaganje na 15 do 30 minuta kako biste postigli maksimalne koristi.
Bolji san
Serotonin nije odgovoran samo za vašu sreću, već igra ključnu ulogu u poboljšanju sna i smanjenju stresa. Izlaganjem jutarnjem svjetlu, signalizujemo svom organizmu da je vrijeme za buđenje i aktivnost. Ovaj proces pomaže balansirati kortizol, hormon koji je najviši ujutro, kada nam je potrebna energija, a niži uvečer, kada je vrijeme za opuštanje.
Prema dr. Marku Himanu, specijalisti za zdravlje, svjetlost ujutro može napraviti čuda za naš cirkadijalni ritam – unutrašnji biološki sat koji reguliše sve, od sna do koncentracije. Taj ritam ovisi o svjetlu, pa što više vremena provodimo na prirodnom svjetlu, to bolje funkcionišu svi biološki procesi u našem tijelu.
Za dodatne koristi, stručnjaci preporučuju i redovne šetnje na otvorenom i fizičku aktivnost tokom dana. Ove navike dodatno podstiču proizvodnju kolagena i smanjuju upale, čineći nas fizički i mentalno zdravijima.
Prvi korak prema boljem zdravlju može biti tako jednostavan – probudite se i provedite nekoliko minuta na suncu!
Astma kod djece u porastu: Najčešći uzrok zagađen zrak
