Briga o zdravlju srca uključuje kontrolu krvnog pritiska i holesterola jer povišene vrijednosti ovih pokazatelja povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara te drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Prvi korak u upravljanju tim rizicima je biti svjestan svojih vrijednosti.
Kada provjeravati krvni pritisak?
Mjerenje krvnog pritiska jednostavno je uz pomoć napuhavajuće manžete za ruku, a odrasle osobe trebaju ga redovno pratiti. Doktori često provjeravaju pritisak tokom rutinskih pregleda, no preporučuje se mjeriti krvni pritisak barem svake dvije godine.
Zdrav krvni pritisak je ispod 120/80 mmHg, prenosi Kreni zdravo.
Ako ste ranije imali granične ili visoke vrijednosti, trebali biste ga provjeravati češće.
Visoki krvni pritisak obično ne pokazuje simptome, ali s vremenom može izazvati ozbiljne komplikacije. Redovno praćenje pomaže vam razumjeti što je normalno za vas i omogućuje rano otkrivanje potencijalnih problema.
Praćenje krvnog pritiska kod kuće
Krvni pritisak prirodno varira tokom dana pa su promjene u očitanjima normalne. Ako ste zabrinuti, mjerenje pritiska kod kuće može biti korisno. Američko udruženje za srce predlaže sljedeće savjete za tačna očitanja kod kuće:
- ostanite mirni – izbjegavajte mjerenje unutar 30 minuta od vježbanja i mirujte pet minuta prije
- ne pušite i ne konzumirajte kofein barem 30 minuta prije mjerenja
- sjednite uspravno s oslonjenim leđima i stopalima na podu
- mjerite u isto vrijeme svaki dan, osobito ako ste nedavno promijenili terapiju
- uzmite dva ili tri očitanja, s razmakom od jedne minute, kako biste osigurali točnost.
Ako krvni pritisak poraste iznad 180/120 mm Hg, ponovite mjerenje za nekoliko minuta, a ako ostane visok, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.
Kada provjeravati holesterol?
Holesterol, voštana tvar u krvi, može se nakupljati u arterijama bez ikakvih simptoma. Krvni test jedini je način za saznanje razine holesterola. Mladim odraslim osobama savjetuje se da provjere holesterol do 21. godine, a zatim svake 4 – 6 godine.
Češće testiranje potrebno je ako imate faktore rizika poput porodične historije srčanih bolesti, dijabetesa, prekomjerne tjelesne težine ili starije dobi.
Kućni testovi za holesterol
Postoje kućni setovi za testiranje holesterola, neki daju pouzdane rezultate, ali tačnost ovisi o setu i pravilnom praćenju uputa. Međutim, ti setovi često mjere samo ukupni holesterol i ne razlikuju LDL (“loš”) i HDL (“dobar”) holesterol.
Općenito je bolje osloniti se na testiranja koja provode medicinski stručnjaci, jer pružaju detaljnije informacije.
Kada se obratiti doktoru?
Doktori mogu objasniti rezultate krvnog pritiska i holesterola te uzeti u obzir druge rizike koje možda imate. Testovi za holesterol daju nekoliko očitanja, uključujući:
- ukupni holesterol – manje od 200 mg/dL smatra se idealnim
- LDL holesterol – ispod 100 mg/dL je optimalno
- HDL holesterol – iznad 60 mg/dL je korisno
- trigliceridi – manje od 150 mg/dL je normalno.
Ako kod kuće ili na zdravstvenom pregledu dobijete visoke vrijednosti, ili niste sigurni u rezultate, obratite se svom doktoru.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
