Minerali su ključni za zdravlje štitnjače, a možete ih pronaći u ovim namirnicama
Za optimalan rad štitnjače važni su cink, selen i jod. Jod je mineral koji je potreban za proizvodnju svih hormona štitnjače.
Jod je neophodan i nezamjenjiv za rad štitnjače, a možemo ga pronaći u kuhinjskoj soli, plodovima mora i algama.
Osim joda, važan za rad štitnjače je i mineral selen. Selen je ključan za rad enzima koji uzima hormon T4 i pretvara u aktivni oblik T3.
Osobe koje imaju manjak selena u organizmu mogu osjećati simptome hipotireoze odnosno posljedice smanjenog rada štitnjače unatoč tome što su vrijednosti hormona T3 i T4 unutar normalnog raspona.
Najbolji izvori selena su brazilski oraščići, a selen se može pronaći i u kvascu, cjelovitim žitaricama i plodovima mora.
Samo jedan brazilski oraščić može zadovoljiti više od 100 posto preporučenog dnevnog unosa za selen. Na popisu minerala korisnih za rad štitnjače nalazi se i cink.
Cink je važan za pravilan rad hormona štitnjače, a posebno je koristan unutar samih ćelija gdje hormoni štitnjače ispoljavaju svoju aktivnost.
Namirnice bogate cinkom su: sjemenke bundeve, meso, plodovi mora. Manjak cinka u organizmu može se javiti kod pušača, dijabetičara, trudnica, a povećane potrebe za ovim mineralom imaju i sportaši.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
