Mnoga istraživanja pokazuju da naša prehrana itekako utječe na to kako se osjećamo i koliko dobro naše tijelo funkcionira.
Hranjive namirnice
I dok pravilna i dobro uravnotežena prehrana bogata hranjivim namirnicama podržava stanje imunološkog sistema, prehrana s niskim udjelom hranjivih namirnica i visokim udjelom ultraprerađene hrane narušava imunološku funkciju našeg tijela.
Kako objašnjavaju nutricionisti, postoji nekoliko namirnica koje dokazano mogu oslabiti imunitet.
To su:
namirnice s dodanim šećerom
slana hrana
hrana s visokim udjelom omega-6 masnih kiselina (suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje)
pržena hrana
prerađeno meso
brza hrana
namirnice bogate umjetnim aditivima
visoko rafinirani ugljikohidrati
hrana s visokim udjelom masti
umjetno zaslađena hrana i pića.
Negativni učinci
Isto tako, stručnjaci preporučuju da svoj imunološki sistem podržimo zdravim načinom života. To znači ograničavanje hrane i pića s visokim udjelom dodanih šećera i soli, prerađenog mesa i pržene hrane, odnosno svih onih namirnica koje mogu imati negativne učinke na imunološku funkciju našeg tijela.
Kako bismo podržali svoj imunološki sistem, najbolje je slijediti uravnoteženu prehranu bogatu cjelovitom hranom bogatom hranjivim namirnicama i ograničiti unos ultraprerađene hrane što je više moguće, prenosi Healthline.
(Čuvajzdravlje.ba)
Hladnoća povećava rizik od srčanih i moždanih udara
Da li je zeleni čaj zdraviji od crnog čaja: Evo šta kažu istraživanja
Povrće koje vas duže drži sitima, a pomaže pri mršanju
