Ovo su najbolje namirnice za prevenciju prehlade tokom prelaznog perioda

Ako u svoju ishranu uvrstite i ovu listu proizvoda za prevenciju prehlade, ojačaćete imuni sistem i osjećaćete se odlično.

Citrusi

Agrumi su jedna od najboljih namirnica za lako sprečavanje prehlade. Svi oni sadrže ogromnu količinu vitamina C, koji jača vaš imuni sistem. Zauzvrat, ovo pomaže u zaštiti tijela od infekcija, uključujući običnu prehladu. Pošto ima puno citrusa, ne mogu da odredim najbolju opciju. Izaberite za sebe dobro poznate narandže, grejpfrut, klementine ili voćne sokove.

Leblebije

Lako je ugraditi hranu koja pomaže u sprečavanju prehlade, jer većinu njih jedete svaki dan. Ovaj proizvod sadrži puno cinka, koji pozitivno utiče na vaš organizam i istovremeno ubija SARS.

Jagode

Jagode su takođe veoma bogate vitaminom C. Kako je smrznuto voće i dalje odličan izvor hranljivih materija koje su nam potrebne, možete kupiti smrznute jagode za pravljenje smutija.

Badem

Kao što je već pomenuto, hrana bogata cinkom je dobra prevencija prehlade. Upravo to je naznačeno na etiketama lijekova za simptome prehlade. Bademi sadrže ogromnu količinu cinka i vitamina C. Ovaj orah je koristan za tijelo, makar samo zato što pomaže u poboljšanju raspoloženja, pa ga vrijedi uključiti u grickalice, posebno u hladnoj sezoni.

Bijeli luk

Mnogi proizvodi koji su korisni u ovom trenutku dopunjuju jedni druge. Zahvaljujući antioksidansima i elementima u tragovima, zaista štiti od prehlade, djeluje protiv rinitisa i sprečava začepljenje gornjih disajnih puteva. A šta ima da se ne razboli, ako mirisni bijeli luk nije testiran godinama?

Biber

Začinite svoju hranu različitim vrstama paprika kako biste bili zdravi ove jeseni. Ljute paprike su odlične za začepljenost nosa, tako da su crvene paprike i čili papričice savršene za vas. Slatke paprike, posebno crvene, izvor su vitamina C. Osušite sve vrste paprika i jedite ih tokom narednih hladnih meseci.

Đumbir

Đumbir je više od samo odlične arome, tako da upotreba u hrani nije samo zdrava, već i ukusna! Ovaj ljuti korijen je univerzalan, od njega možete i da kuvate čaj koji doprinosi imuniteta cijelog organizma. Zbog toga obavezno uključite đumbir u ishranu kako biste sprečili prehladu.

Pileći bujon

Ublažava upalu, bol i eliminiše simptome koji vas muče. Uz malo bijelog luka, šargarepe i celera, brzo ćete stati na noge.

(Cuvajzdravlje.ba)