Unositi dovoljno vode i zimi je izuzetno važno iako se možda ne čini tako, a evo i razloga zašto.
Možda ćete se takođe iznenaditi da se tokom zimskih meseci isto možete osećati prilično dehidrirano, i to posebno zbog unutrašnjeg grejanja koje je normalno po niskim temperaturama.
Zanemarivanje hidratacije tokom zime može dovesti do niza zdravstvenih problema, uključujući narušenu imunološku funkciju i loše zdravlje kože. Zato, iako vam se čini da nije toliko bitno kao leti, i zimi je itekako važno unositi dovoljno vode u svoj organizam. Telo gubi više vode tokom zime
Tokom zime, vaše telo doživljava povećan gubitak vlage zbog suhog vazduha. Ovaj se fenomen događa disanjem i isparavanjem kože, zbog čega je ključno nadoknaditi gubitak tečnosti povećanjem unosa vode. Gubitak tečnosti kroz kožu
Hladnoća može uzrokovati suhu kožu, a grejanje u zatvorenom dodatno doprinosi isušivanju. Redovno pijenje vode pomaže u očuvanju hidratacije kože i sprečava gubitak vlage. Fizička aktivnost
Iako možda nema tako izražene žeđi kao leti, zimske aktivnosti poput skijanja, sankanja ili planinarenja mogu rezultirati značajnim gubitkom tečnosti kroz znojenje. Odgovarajući unos vode pomaže da održimo energetsku ravnotežu i izbegnemo dehidrataciju.
Prevencija bolesti
Hidratacija ima važnu ulogu u jačanju imunološkog sistema. Tokom zimskih meseci, kad su virusi i bakterije češći, održavanje dobre hidracije može pomoći u prevenciji respiratornih infekcija i drugih bolesti. Prevencija stvaranja kamenca
U nekim slučajevima, smanjen unos tečnosti može povećati rizik od formiranja bubrežnih kamenaca. Redovno pijenje vode pomaže da održimo ravnotežu i sprečava stvaranje kamenaca. Više mokrenja
Boravak u hladnom okruženju može uzrokovati da bubrezi izlučuju više urina nego inače, što vodu za piće čini posebno važnom za sprečavanje dehidratacije. Niske temperature uzrokuju suhoću kože
S nižim temperaturama često dolazi suha koža. Pijenje puno vode može pomoći u hidriranju kože iznutra i sprečava suhu kožu, koja dolazi s pucanjem, nelagodom, svrabom, iritacijom i drugim nuspojavama.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
