Pijenje jogurta na prazan želudac postalo je popularna rutina koja pruža brojne zdravstvene prednosti.
Iako se mnogi pitaju zašto baš na prazan želudac, odgovor leži u činjenici da jogurt može imati mnogo veće koristi za probavu, imunitet i opće zdravlje ako ga konzumiramo upravo tada. Ovdje su neki od ključnih razloga zašto biste trebali uključiti ovaj zdravi napitak u svoju jutarnju rutinu.
Poboljšava probavu i balansira crijevnu mikrofloru
Jedan od najvažnijih razloga zašto bi jogurt trebao biti prvi napitak koji pijete ujutro je taj što sadrži korisne probiotike. Ove "dobre" bakterije pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore, što može poboljšati vašu probavu. Probiotici smanjuju simptome nadutosti, vjetrova i zatvora, a mogu čak pomoći u borbi protiv dijareje.
Na prazan želudac, jogurt može efikasnije doprijeti do crijeva i djelovati preventivno.
Jača imunološki sistem
Zahvaljujući visokom udjelu kalcija i vitamina D, jogurt može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sistema. Uz to, probiotici u jogurtu također podržavaju zdravlje crijeva, što ima pozitivan uticaj na imunološki sistem jer više od 70% vašeg imunološkog sustava ovisi o zdravlju crijeva.
Redovna konzumacija jogurta može povećati vašu otpornost na infekcije i bolesti.
Promiče zdravlje kostiju
Jogurt je izvrstan izvor kalcija, minerala koji je ključan za zdravlje kostiju. Redovno pijenje jogurta na prazan želudac može poboljšati apsorpciju kalcija i pomoći u prevenciji osteoporoze i drugih problema s kostima.
Jogurt je također dobar izvor magnezija i fosfora, koji igraju ključnu ulogu u održavanju snažnih kostiju.
Pomaže u mršanju
Za one koji žele izgubiti kilograme, jogurt može biti koristan saveznik. Jogurt na prazan želudac može pomoći u kontroli apetita, jer daje osjećaj sitosti i sprečava prejedanje kasnije tokom dana. Također, sadrži visokokvalitetne proteine koji podržavaju rast mišića i ubrzavaju metabolizam.
Jogurt koji je bogat probiotikom može čak pomoći u regulaciji hormona koji utiču na unos hrane i sagorijevanje masti.
Pomaže u smanjenju stresa
Jogurt može djelovati i kao prirodni antistresni agent. Tvari poput kalcija, magnezija i B vitamina, koje se nalaze u jogurtu, mogu pomoći u smanjenju simptoma stresa i anksioznosti.
Pijenje jogurta ujutro može vam pomoći da započnete dan smireno, s boljim mentalnim zdravljem i pozitivnim stavom.
Ako ste još uvijek u nedoumici, počnite polako uvođenjem jogurta u svoju jutarnju rutinu i pratite kako se osjećate. S obzirom na sve njegove prednosti, ovo bi mogao biti jedan od najzdravijih načina za početak dana!
Prepoznajte RSV infekciju kod djece: Kako zaštititi najmlađe?
