Zdrava ishrana tokom ramazana: Ovo su namirnice koje održavaju energiju
Ramazan je vrijeme kada je bitno slušati svoje tijelo, posebno kada je riječ o ishrani. Obzirom da nam se bliži ovaj sveti mjesec, važno je pripremiti tijelo i um za duge sate posta i molitve.
Pravilna ishrana može vam pomoći da izdržite dugotrajni post i ostanete energični kroz cijeli mjesec. Ovdje su savjeti za pametno odabranu hranu koja će vam pomoći da se osjećate bolje i zdravije.
Za sehur: Kombinirajte proteine i vlakna. Jaja, sir, grah ili riba mogu vas zasititi i održavati energiju kroz dan. Uključite integralne žitarice poput heljde ili prosa koje su bogate vlaknima i osiguravaju stabilnu energiju.
Povrće poput brokule, špinata i tikvica također će biti odličan dodatak za vlakna i vitamine.
Za iftar: Počnite s hidratacijom! Ispijanje vode, čaja ili limunade pomaže u vraćanju ravnoteže tekućina u tijelu. Za brzu energiju, hurme su savršen izbor.
Osim toga, konzumiranje povrća bogatog kalijem, poput avokada, banane i graha, pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita.
Izbjegavajte procesiranu hranu i brze grickalice
One mogu uzrokovati skokove u energiji, a zatim nagli pad, što može otežati održavanje ravnoteže tokom dana. Umjesto toga, fokusirajte se na prirodnu hranu koja podržava zdravlje i energiju na duži rok.
Pravilno planirana ishrana tokom ramazana može vam pomoći da izbjegnete umor, osigurate dovoljno energije za molitve i ne osjećate se preopterećeno.
Razmislite o svojim obrocima unaprijed i birajte hranu koja će vam osigurati potrebnu hidrataciju i energiju.
Bh. pčelar Delibašić o evropskoj gnjiloći: Može li zaraza pčelinjeg legla dospjeti u naš med?
Ujeo vas je krpelj: Da li su benzin i alkohol ispravna metoda 'liječenja'?
Trend sjedenja na podu pomaže mentalnom zdravlju?
