Junk journaling za mentalno zdravlje: Kreativni trend koji smiruje um

Evo nekoliko ključnih prednosti koje donosi:

1. Smanjenje stresa i anksioznosti

Bavljenje kreativnim radom može imati umirujući učinak na um. Proces rezanja, slaganja i lijepljenja različitih materijala pomaže da se fokus premjesti s negativnih misli na samu aktivnost, čime se smanjuje stres i anksioznost. Činjenica da ne postoje pravila i da nije potrebno dostići određeni standard „savršeno“ napravljenog dnevnika dodatno oslobađa osobu od pritiska i očekivanja.

2. Podsticanje mindfulnessa i prisutnosti u trenutku

Junk journaling zahtijeva pažljivo biranje materijala, kombinovanje različitih tekstura i boja, te razmišljanje o načinu na koji će se svi ti elementi spojiti u jednu cjelinu. Ovaj proces omogućava osobi da se u potpunosti posveti trenutku, podstičući mindfulness – svjesnost o sadašnjosti. Na taj način, misli se udaljavaju od svakodnevnog stresa i negativnih emocija, što doprinosi boljem emocionalnom balansu.

3. Razvijanje zahvalnosti i radosti

Kada osoba počne obraćati pažnju na sitnice koje bi inače bacila – poput papirića, računa, naljepnica ili osušenog cvijeća – razvija novu perspektivu prema svakodnevnim predmetima i trenucima. Ova vrsta kreativnog izražavanja može podstaći osjećaj zahvalnosti za male stvari i pomoći u prepoznavanju ljepote u naizgled običnim situacijama.

4. Podsticanje kreativnog izražavanja i oslobađanje od perfekcionizma

Mnogima kreativni proces može biti izazovan jer se boje da ne ispuni neka očekivanja ili da rezultat ne bude dovoljno dobar. Junk journaling oslobađa osobu od tog pritiska jer ovdje nema „pravilnog“ načina za izražavanje – sve je dozvoljeno. Ova sloboda može pomoći onima koji su skloni perfekcionizmu da se opuste i uživaju u stvaranju bez straha od grešaka.

5. Koristi za neurodivergentne osobe

Junk journaling može biti posebno koristan za osobe s ADHD-om, autizmom ili drugim neurodivergentnim osobinama. On nudi način da se kreativnost izrazi u manje strukturisanom obliku, što omogućava osobi da radi u svom tempu i stvara bez strogo definisanih pravila. Takođe, vizuelni i taktilni aspekti ovog procesa mogu biti umirujući i podsticajni za senzorne potrebe neurodivergentnih osoba.

6. Povećanje fokusa i smanjenje vremena provedenog na ekranu

U današnje vrijeme, mnogi provode previše vremena na telefonima i računarima, besciljno skrolujući kroz društvene mreže. Junk journaling nudi alternativu – angažovanu aktivnost koja zahtijeva pažnju i kreativnost. Kada se osoba posveti ovoj aktivnosti, često provodi sate stvarajući, potpuno zaboravljajući na digitalni svijet. Ova promjena može doprinijeti poboljšanju fokusa i mentalne jasnoće.

Junk journaling je više od trenda – on je alat za lični rast, oslobađanje od stresa i izražavanje kreativnosti bez ograničenja. Ova aktivnost pomaže ljudima da pronađu radost u jednostavnim stvarima, oslobode se perfekcionizma i razviju dublju svijest o trenutku u kojem se nalaze.

Ako junk journaling nije pravi izbor, postoje mnoge druge kreativne aktivnosti koje mogu donijeti slične koristi, poput bojenja, vođenja bullet dnevnika, izrade kolaža ili čak vrtlarenja. Ključ je u tome da svako pronađe ono što mu prirodno odgovara i što mu donosi osjećaj mira i zadovoljstva.