Kvalitetan san ključan je za naše fizičko i mentalno zdravlje. Uz dobar san, naš imunitet, koncentracija i sposobnost regeneracije organizma značajno se poboljšavaju.
Međutim, stres, loše navike i nepravilni raspored spavanja mogu dovesti do nesanice, nemirnih noći i poteškoća pri uspavljivanju. Srećom, postoje prirodne metode koje mogu pomoći u vraćanju ravnoteže i poboljšanju kvalitete sna.
Biljne infuzije i CBD ulje
Jedan od efektivnijih prirodnih pristupa je korištenje biljnih infuzija.
Kamilica, valerijana, matičnjak i lipa poznate su po svojim smirujućim svojstvima i idealne su za konzumaciju prije spavanja. Osim biljnih čajeva, CBD ulje dobiveno iz industrijske konoplje sve je popularniji izbor za smanjenje stresa i tjeskobe, glavnih uzroka nesanice. CBD ulje pomaže opuštanju tijela, što olakšava uspavljivanje i poboljšava kvalitetu sna.
Eterična ulja za opuštanje
Eterična ulja također pružaju efikasne načine za smanjenje nesanice.
Lavanda je najpoznatija po svom opuštajućem efektu, dok limun i slatka naranža također pomažu u smanjenju stresa. Eterična ulja možete koristiti putem difuzora ili nanošenjem nekoliko kapi na jastuk prije spavanja.
Uz prirodne pripravke, važno je uvesti i zdravije navike za spavanje.
Preporučuje se isključiti sve ekrane barem sat vremena prije spavanja, praktikovati duboko disanje i koristiti maske za spavanje.
VIDEO Brzi fit s Josipom Anđelić: Vježba za stomak koja topi kilograme!
Zašto zapravo zijevamo? Naučnici otkrili nesvakidašnji razlog
