Anksioznost od letenja može biti izazovna pa samim time i prevazilaženje anksioznosti od letenja. Otkrijte savjete stručnjaka
Anksioznost tokom leta prilično je uobičajena, ali što je sa stresom koji se javlja i prije nego što kročite na avion? Prema terapeutu i životnom treneru Danielu Rinaldiju, to je normalna pojava s obzirom na složenost aerodroma danas.
“Aerodromi su veliki i komplicirani prostori, što može biti zastrašujuće, posebno za one koji nisu česti putnici,” kaže Rinaldi. Uz vremenske pritiske i gužvu, putnici mogu osjetiti značajnu anksioznost dok se snalaze u tom okruženju, prenosi ljepotaizdravlje.ba
Prevazilaženje anksioznosti od letenja uz savjete stručnjaka
Priznajte da su vaša osjećanja validna
Anksioznost može nastati bez očiglednog razloga, ali aerodromi su posebno izazovni. Strah od propuštanja leta je najčešći izvor stresa, koji može početi danima ili sedmicama prije putovanja.
Uz to, strahovi poput gubitka prtljaga i prisustva sigurnosnih službi dodatno pogoršavaju emocionalnu napetost. Važno je razumjeti da niste sami i da je dobro doći s planom.
Dajte sebi više vremena
Mnoge stvari na aerodromu su izvan naše kontrole, od dugih redova do tehničkih grešaka. Rinaldi preporučuje da budete dobro pripremljeni kako biste smanjili anksioznost.
Osigurajte da imate sve potrebne dokumente, spakujte stvari unaprijed i provjerite detalje leta. Također, dolazak ranije može vam pomoći da izbjegnete osjećaj žurbe i preopterećenosti.
Pripremite svoj prtljag
Provjerite težinu prtljaga da biste izbjegli probleme na check-inu. Korištenje vage za prtljag može spriječiti neprijatnosti.
Obucite se prikladno
Granahan savjetuje da nosite udobnu odjeću i obuću kako biste se osjećali kontrolisano. Nosite slojeve koje možete lako skinuti ili oblačiti, jer temperatura može varirati.
Prevazilaženje anksioznosti od letenja: Pokušajte s dubokim disanjem
Rinaldi preporučuje tehniku dubokog disanja kao način smanjenja anksioznosti. Uzmite polako, duboko udah kroz nos i polako izdahnite kroz usta kako biste umirili nervni sistem.
Okupirajte svoje misli
Za zadržavanje smirenosti važno je okupirati svoj um. Pronađite zanimljiv podcast ili audioknjigu, ili slušajte omiljenu muziku.
Razgovarajte o tome
Ako putujete s pratiocem, razgovarajte o svojim strahovima kako biste dobili emocionalnu podršku. Dijeljenje iskustava može biti umirujuće.
Prateći ove strategije, možete značajno smanjiti anksioznost prije i tokom putovanja avionom, čineći iskustvo ugodnijim.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
