Spavate na leđima? Ovaj položaj bi mogao uticati na zdravlje vašeg mozga
Većina ljudi imaju omiljeni položaj za spavanje, ali nova istraživanja sugerišu da položaj u kojem spavamo može imati dugoročne posljedice za naše zdravlje, pogotovo kada je u pitanju zdravlje mozga.
Često se smatra da je spavanje na leđima najbolji položaj za podršku kičme, ali naučnici sada upozoravaju na moguću povezanost između spavanja na leđima i povećanog rizika od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti i Parkinsonove bolesti.
Prema nedavnoj studiji koju su predstavili stručnjaci s Kalifornijskog univerziteta i klinike Mayo, spavanje više od dva sata na leđima može povećati rizik od razvoja neurodegenerativnih poremećaja. Istraživanje je obuhvatilo sudionike s različitim kognitivnim problemima i poremećajima poput Alzheimerove bolesti i Parkinsonove bolesti.
Negativne posljedice
Studija je ukazala na to da ljudi s neurodegenerativnim bolestima često provode više vremena spavajući na leđima, što može negativno uticati na funkciju mozga.
Zašto spavanje na leđima može biti problematično? Prema stručnjacima, spavanje u ovom položaju može ometati prirodni proces čišćenja neurotoksina iz mozga, poznat kao glimfatički klirens. Ovaj proces je ključan za zdravlje mozga jer pomaže uklanjanju štetnih tvari koje se nakupljaju tokom dana.
Ako se ovaj proces ne odvija efikasno, rizik od neurodegeneracije može porasti.
Zdraviji položaj
Za razliku od ležanja na leđima, spavanje na boku omogućava bolji protok krvi i može podržati efikasniji proces čišćenja toksina. Osim toga, spavanje na boku može biti korisno za osobe koje pate od apneje u snu, stanja koje je također povezano s povećanim rizikom od neurodegenerativnih bolesti.
Stručnjaci upozoravaju da iako spavanje na leđima može biti loše za zdravlje mozga, to nije jedini faktor koji utiče na razvoj neurodegenerativnih bolesti. Nedostatak sna, nepravilne navike spavanja i druge zdravstvene probleme, poput apneje u snu, također igraju značajnu ulogu u ovoj problematici.
Za one koji žele smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti, stručnjaci savjetuju da obrate pažnju na kvalitetu sna i generalno način života.
Redovna fizička aktivnost, zdrava ishrana i kvalitetan san ključni su za očuvanje zdravlja mozga.
Tegobe nakon prejedanja? Imamo recept za brzi reset!
