Gledanje u sat je efikasnije od brojanja kalorija

Doktori obično preporučuju brojanje kalorija i striktno pridržavanje dijete, ali sada se pokazalo da povremeni post ima neke prednosti za gubitak i održavanje zdrave težine.

Studiju je vodio tim ljekara, istraživača na nivou doktorata i kliničara dijetetike na Univerzitetu u Čikagu. Istraživački tim je imao za cilj da vidi da li povremeni post može biti uspješniji za gubitak težine i šećera u krvi od dijete sa ograničenim unosom kalorija za osobe sa dijabetesom tipa 2 - iako može ponuditi univerzalnije primjene i za nedijabetičare.

Studija je ispitala podatke 75 učesnika starosti između 18 i 80 godina, svi sa dijabetesom tipa 2 i koji su imali višak kilograma. Učesnici su nasumično raspoređeni u jednu od tri kategorije kako bi pratili jedan od tri određena plana ishrane tokom šest mjeseci- prva grupa je slijedila plan isprekidanog posta, jeli su između podneva i 20 sati, druga grupa je smanjila unos kalorija za 25 odsto, a treća je imala nepromjenjen plan ishrane.

Povremeni post rezultiralo je najznačajnijim gubitkom težine, pri čemu su neki učesnici ove grupe izgubili i do šest odsto svoje tjelesne težine, piše magazin Helti, prenosi Politika.

U međuvremenu, oni koji su jednostavno smanjili kalorije bili su u stanju da održe u prosjeku gubitak težine manji od dva odsto, oni koji su postili istovremeno su smanjili broj kalorija u prosjeku za oko 300 kalorija dnevno.

Autori studije navode da je ovaj nalaz u skladu sa prethodnim istraživanjima koja su pokazala da sa povremenim postom ili autofagija ima tendenciju da smanji dnevne kalorije za 200 do 500 bez da ih svesno broje. Pokazalo se da je post takođe koristan za nivoe HbA1c i održavanje glukoze kao i tradicionalna dijeta.

Još jedna zanimljiva stvar je da je u prosjeku grupa koja je postila bila u stanju da se pridržava vremenski ograničenog plana ishrane u prosjeku šest dana u nedjelji, prema podacima, što može sugerisati da ima prostora za pomjeranje za dane varanja.

Vodeći autor studije doktor Krista Varadi sa Univerziteta Ilinois u Čikagu, rekla je:

"Naša studija pokazuje da vremenski ograničena ishrana može biti efikasna alternativa tradicionalnoj dijeti za ljude koji ne mogu da se pridržavaju tradicionalne dijete. Za mnoge ljude koji pokušavaju da smršaju, biranje vremena je lakše nego brojanje kalorija".