I hodanje i trčanje povezani su sa zdravstvenim koristima, poput smanjenog rizika od prekomjerne težine, gojaznosti, dijabetesa, hipertenzije, srčanog udara i mnogih drugih stanja. Pa, da li je jedno bolje od drugog?
Prema riječima dr. Sudhira Kumara, neurologa i savjetnika u bolnici Apollo u Hyderabadu, teško je dati jednostavan odgovor na pitanje da li je hodanje bolje od trčanja ili obrnuto.
"Trčanje je vremenski efikasnije. Naprimjer, trčanje 1 km traje 6–8 minuta, dok hodanje 2 km može potrajati 20–25 minuta", rekao je dr Kumar, koji je i sam zaljubljenik u fitness.
Trčanje također sagorijeva više kalorija od hodanja (ako se poredi isti vremenski period ili jednaka distanca hodanja i trčanja).
"Trčanje također u većoj mjeri poboljšava kardiorespiratornu kondiciju nego hodanje. To se vidi kroz VO2 max, koji se više poboljšava trčanjem nego hodanjem", dodao je dr Kumar.
Međutim, postoje i određeni nedostaci trčanja.
"Trčanje stavlja veći stres na zglobove, tetive i ligamente, i zbog toga nosi veći rizik od povreda nego hodanje", upozorio je dr Kumar.
On je napomenuo da osobe s određenim pridruženim oboljenjima, poput osteoartritisa koljena, gojaznosti ili teških srčanih bolesti, možda neće moći trčati, ali mogu bez problema hodati.
"Osobe koje tek počinju s trčanjem ili starije osobe takođe mogu lakše podnijeti hodanje nego trčanje", rekao je.
Dakle, i trčanje i hodanje imaju svoje prednosti.
"Na pojedincu je da odluči šta mu najviše odgovara. U današnjem svijetu više od polovine populacije ne uspijeva dostići preporučeni nivo fizičke aktivnosti (300 minuta lagane aktivnosti poput hodanja ili 150 minuta umjerene do intenzivne aktivnosti poput trčanja sedmično). Zato je važno odabrati fizičku aktivnost (hodanje ili trčanje) koja vam najviše odgovara i pokušati ostvariti sedmični cilj kretanja", zaključio je dr Kumar.
Niži IQ kod mladih povezan s većim rizikom od bolesti kasnije u životu
