Joga vježbe za oči: 3 jednostavne vježbe koje možete raditi bilo kada

Iako istraživanja nisu potpuno uvjerljiva, mnogi tvrde da ove vježbe poboljšavaju zdravlje očiju. Evo tri osnovne vježbe koje možete isprobati.

1. Pomicanje fokusa

Ova vježba poboljšava sposobnost fokusiranja:

Ispružite lijevu ruku i podignite palac.
Fokusirajte oči na palac, polako pomičite ruku udesno, a zatim ulijevo.
Ponovite nekoliko puta.

2. Rotacija očiju

Pomaže u opuštanju očnih mišića:

Sjedite uspravno i pogledajte prema stropu.
Polako rotirajte oči u smjeru kazaljke na satu i suprotno.
Ponovite nekoliko puta u oba smjera.

3. Palming

Opustite se i smanjite stres:

Protrljajte dlanove i stavite ih na oči, pazeći da budu blizu, a prsti na čelu.
Fokusirajte se na tamu ispod dlanova i opustite se nekoliko minuta.

Savjeti za zdravlje očiju:

• Redovno posjećujte oftalmologa.
• Nosite sunčane naočale i zaštitu od UV zraka.
• Radite pauze tijekom rada za računalom.
• Pijte dovoljno vode i jedite povrće poput špinata i mrkve.