Kineska vježba disanja koja pomaže u kontroli žudnje za slatkišima i smanjuje stomak je izuzetno jednostavna i efikasna. Ako imate problema s pridržavanjem dijeta ili osjećate stalnu potrebu za slatkišima i grickalicama, ova vježba može vam pomoći da smanjite apetit i ubrzate metabolizam.
Vježba koja je poznata kao "žablji uzdah" ili "žaba koja pokreće talase" može se raditi u večernjim satima, kada se najčešće javljaju želje za hranom. Ona pomaže u smanjenju emocionalne gladi, poboljšava varenje i pruža masažni učinak koji dodatno smanjuje glad.
Osim toga, poboljšava snabdevanje tijela kisikom, što ima pozitivan učinak na vašu energiju.
Za izvođenje ove vježbe potrebno je samo nekoliko minuta i nekoliko osnovnih koraka:
- Stanite pored naslona stolice ili prozorske daske i oslonite se laktovima na naslon stolice.
- Savijte ruke u laktovima i spojite dlanove. Držite leđa ravna, ali udobno.
- Udahnite, uvucite stomak i zadržite tu poziciju 3-4 sekunde.
- Izdahnite, opuštajući stomak.
- Ponovite ovaj ciklus 10-12 puta, dišući mirno i ujednačeno.
Ova vježba ne samo da smanjuje želju za hranom, nego pomaže i u oblikovanju trbušnih mišića, čineći vaš stomak zategnutijim. Preporučuje se da prije vježbe popijete čašu tople vode, ali ona funkcioniše i bez nje.
Clinomania: Kada ležanje postane opsesija
