Mnogi od nas svjesni su važnosti fizičke aktivnosti za zdravlje. No, koliko često se zapitamo jesmo li zaista dovoljno aktivni?
Ponekad znakovi nedovoljne fizičke aktivnosti mogu biti skriveni i neočekivani, te ih lako možemo zanemariti. Otkrijte pet iznenađujućih znakova koji mogu ukazati da se ne krećete dovoljno, i saznajte kako ih prepoznati kako biste mogli poboljšati svoj životni stil.
Problemi s koncentracijom i pamćenjem
Nedovoljna tjelesna aktivnost može uticati na vaše mentalne funkcije, uključujući koncentraciju i pamćenje. Ako primijetite da vam je teže zadržati fokus ili se sjetiti informacija, možda je vrijeme da se pokrenete.
Nesanica i loš kvalitet sna
Nedostatak tjelesne aktivnosti može uzrokovati poremećaje spavanja poput nesanice ili lošeg kvaliteta sna. Redovna tjelovježba pomaže regulisati ciklus spavanja i poboljšati kvalitetu sna, stoga obratite pažnju na svoj san kao indikator svoje fizičke aktivnosti.
Povećan osjećaj umora i iscrpljenosti
Iako se čini kontradiktornim, nedovoljna tjelesna aktivnost može uzrokovati povećan nivo umora i osjećaj iscrpljenosti. Kretanje potiče protok kisika i hranjivih tvari u tijelu, što pomaže u održavanju energije i vitalnosti.
Povećan rizik od prehlada i infekcija
Nedostatak tjelesne aktivnosti može oslabiti vaš imunološki sistem, čineći vas podložnijima prehladama, gripi i drugim infekcijama. Redovna tjelovježba jača imunološki sistem i pomaže u održavanju zdravlja.
Promjene u raspoloženju i mentalnom zdravlju
Kretanje ima snažan uticaj na vaše mentalno zdravlje i raspoloženje. Nedostatak fizičke aktivnosti može uzrokovati osjećaje tjeskobe, depresije i stresa. Aktivnost oslobađa endorfine, tzv. "hormone sreće", koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
