Iako lagana fizička aktivnost često ima pozitivne uticaje na regeneraciju mišića, stručnjaci upozoravaju da šetnja, posebno u večernjim satima kada tijelo prirodno usporava, može pogoršati simptome već postojeće mišićne upale, poznate kao delayed onset muscle soreness (DOMS).
DOMS je rezultat mikrotrauma u mišićnim vlaknima, najčešće uzrokovanih neuobičajeno intenzivnim fizičkim naporom.
"U stanju mišićne upale, tijelo se nalazi u akutnoj fazi zacjeljivanja, a dodatno opterećenje, čak i blago, poput duže šetnje, može produžiti upalni proces", navodi dr. Hirofumi Tanaka, profesor kinezologije sa Univerziteta u Texasu.
U istraživanju objavljenom u Journal of Strength and Conditioning Research (2019), utvrđeno je da mišići koji su bili izloženi dodatnom naporu 24 do 48 sati nakon pojave DOMS-a pokazuju značajno sporiji oporavak i povećan nivo kreatin kinaze (CK) u krvi, što ukazuje na dublje oštećenje mišićnog tkiva.
Osim toga, večernje šetnje, kada je temperatura niža, mogu uzrokovati spazam mišića, posebno ako je tijelo prethodno iscrpljeno ili dehidrirano.
"Mišić koji je već u stanju mikrooštećenja može reagovati grčenjem i dodatnim zatezanjem, što stvara uslove za ozbiljnije povrede", upozorava dr. Marcus Bamman, direktor Centra za mišićnu istraživanja na Univerzitetu Alabama.
Kod izražene mišićne upale, tijelo traži regeneraciju, ne dodatni stres. Umjesto noćnih šetnji, preporučuje se pasivni odmor, blago istezanje te lokalna krioterapija.
Kretanje ima svoj terapijski potencijal, ali samo kada se koristi u pravom trenutku i u pravoj mjeri.
Bizarni poremećaj: Vaša ruka može postati vaša volja — ili ne
Reklame koje i nakon samo pet minuta negativno utječu na djecu
Stajanje na stolici - kardio koji topi kalorije i dok mirujete
