Ovim vježbama možete produžiti život za samo tri minute dnevno
Zdrava prehrana i redovna tjelovježba ključni su za dug život, ali u užurbanom svakodnevnom životu lako je zanemariti fizičku aktivnost. Međutim, naučna istraživanja pokazala su da možete poboljšati svoje zdravlje uz samo tri minute snažnih vježbi dnevno.
Prema studiji provednoj u časopisu Nature Medicine, koja je pratila više od 25.000 ljudi u periodu od sedam godina, osobe koje su svakodnevno radile tri kratke sesije intenzivne fizičke aktivnosti smanjile su rizik od smrti za čak 39%.
Ove aktivnosti ne moraju biti teške ili dugotrajne, već kratke i snažne vježbe, poput trčanja za autobusom ili nošenja namirnica uz stepenice, mogu napraviti veliku razliku.
Istraživanje je također pokazalo da su oni koji su vježbali 11 minuta dnevno postigli još veće rezultate. Rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti bio je manji za 65%, a od raka za 49%. To je ozbiljna brojka koja ukazuje na značaj čak i minimalnih, ali intenzivnih fizičkih aktivnosti.
Male sesije
Nema potrebe za maratonskim treninzima – uključivanje malih sesija fizičke aktivnosti u svakodnevni život može donijeti veliku korist.
Trčanje s djecom, brzi uspon po stepenicama, plesanje uz omiljenu muziku, pa čak i deset sklekova tokom reklama na televiziji – sve su to aktivnosti koje ne oduzimaju puno vremena, a mogu pozitivno utjecati na vaše zdravlje.
Uključivanjem ovih malih vježbi u svoju svakodnevicu možete poboljšati svoje zdravlje i dugovječnost. Počnite već danas – tri minute dnevno mogu značiti mnogo za vaše zdravlje!
Pilates nije samo za mlade, stariji uživaju u ove četiri prednosti za zdravlje
Glasaj za život: 2025. godina u znaku reformi
Je li loše za zdravlje dodavati mlijeko u kafu?
