VIDEO - Japanska vježba topi salo na stomaku bez dijete i teretane

Autor: ČuvajZdravlje.ba 04. 06. 2025.

Abdominalna masnoća je povezana s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tip 2 i metaboličkog sindroma.

Zbog toga su tehnike usmjerene na smanjenje masnog tkiva u predjelu stomaka postale predmet brojnih istraživanja. Tradicionalne japanske vježbe, poput Fukutsu Taiso, pokazale su se kao djelotvoran dodatak u borbi protiv abdominalne gojaznosti.

Kako djeluje na smanjenje masnoće?

Fukutsu Taiso je niz laganih, ali ciljano usmjerenih pokreta i istezanja koji aktiviraju duboke trbušne mišiće i stabilizatore kičme. Vježba se temelji na pravilnom poravnanju tijela i angažiranju mišića core zone, što stimuliše metabolizam i potiče sagorijevanje masti u abdominalnoj regiji.

@azhmichel I know you have to exercise to get abs. I just wanted to try the challenge. #japaneseabsworkout #challenge #day8 ♬ carrieberkk ab workout - Carrie Berk

Studija objavljena u časopisu Journal of Physical Therapy Science (2021) pratila je uticaje redovnog izvođenja Fukutsu Taiso vježbi kod odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom. Rezultati su pokazali značajno smanjenje obima struka i poboljšanje posturalne stabilnosti nakon samo osam sedmica vježbanja.

Dr. Keiko Nakamura, voditeljica istraživanja, objašnjava kako "ova vježba potiče i bolju cirkulaciju u visceralnoj regiji, što je ključno za razgradnju masnog tkiva. Fukutsu Taiso je primjer kako tradicionalna praksa može biti integrisana u moderne programe za mršanje.“

Za izvođenje ove vježbe potrebno je:

Uzmite peškir širine oko 10 cm i čvrsto ga zamotajte u valjak.
Lezite na leđa na ravnu podlogu.
Postavite peškir ispod donjeg dijela leđa, neposredno iznad kičme.
Raširite noge u širini kukova, a prste usmjerite prema unutra.
Ruke stavite uz tijelo, dlanovima prema dolje.
Ostanite u tom položaju 5 minuta i dišite mirno i ravnomjerno.
Ova vježba pomaže u ispravljanju kičme i poravnava zdjelicu, što može rezultirati smanjenjem masnoće.
Preporučuje se izvođenje svakodnevno za najbolje rezultate.

Primjena ove vježbe kao svakodnevne rutine može značajno doprinijeti smanjenju masnoće u predjelu stomaka, ali i poboljšanju držanja i prevenciji bolova u leđima.