"Grba", odnosno prekomjerna torakalna kifoza, predstavlja učestali problem modernog doba, posebno zbog dugotrajnog sjedenja i neadekvatnog držanja.
Ovaj posturalni poremećaj nastaje uslijed slabosti mišića gornjeg dijela leđa i skraćenosti prsnih mišića, što može dovesti do bola i smanjene funkcionalnosti ramena.
Mehanizam i terapijska vrijednost vježbe Zidni anđeo
Vježba Zidni anđeo ima za cilj aktivaciju romboidnih i trapeznih mišića, ključnih za stabilizaciju lopatica i održavanje ispravnog držanja.
Istovremeno, pruža istezanje pectoralis major i minor mišića, koji su često hipertonusni kod osoba sa zaobljenim ramenima.
Studija objavljena 2019. godine u časopisu Journal of Physical Therapy Science dokazala je da redovna primjena ovakvih vježbi značajno poboljšava torakalnu ekstenziju i smanjuje subjektivni osjećaj bola u ramenom pojasu.
Kod pravilnog izvođenja, vježba Zidni anđeo doprinosi povećanju propriocepcije i neuro-mišićne kontrole, što je od suštinskog značaja za održavanje optimalnog položaja ramena i gornjeg dijela kičme.
Redovna primjena vježbe pod stručnim nadzorom ili uz detaljne upute može spriječiti progresiju "grbe" i povezane simptome, poput ukočenosti i bola u ramenima.
Podizanje ruku može sniziti šećer u krvi
Neobična žudnja koja upozorava na trovanje hranom
Još uvijek ne osjećate mirise nakon COVID-a? Ova tehnika daje rezultate
Tuđi glas vas zaista može izliječiti
Važe kao zdrave namirnice, a potajno debljaju
