Lijepe i oblikovane ruke veoma su privlačne. Određeni komadi garderobe (haljine, majice kratkih rukava, bluze) izgledaju još ljepše na lijepim rukama.
Ukoliko želite da i vaše ruke budu apsolutno prekrasne, bilo bi mudro da isprobate određene vježbe koje će ih zategnuti.
Ratnički potisak
Uradite dvije serije od po 20 ponavljanja ovih “dopunjenih” vježbi sa iskorakom i vrlo brzo ćete osjetiti promjene na tricepsima. Ruke ispravljajte u potpunosti, kako biste dobili najbolji efekat.
Iskorak i podizanje
Ove pokrete ćete osjetiti u svim dijelovima tijela: butinama, zadnjici, leđima, rukama – savršen trening za sve grupe mišića. Dvije serije od po 20 ponavljanja i tokom vremena ne samo da ćete imati prekrasne ruke već i cijelu figuru.
Leđni čučnjevi
Ovaj pokret daje malo veći tonus nogama i trbuhu, ali i ramenima i bicepsima. Uradite deset ponavljanja i prebacite se na drugu nogu.
Tronožni potisak
Ova vježba je teška, ali je vrijedna truda. Uradite deset ponavljanja i prebacite se na drugu nogu. Tokom vremena, vaše ruke će izgledati fantastično. Takođe, vaša zadnjica i butine će biti zategnuti.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
