zatezanje ruku

Vježbe za savršene ženske ruke

Autor: ČuvajZdravlje.ba
Vježbe za savršene ženske ruke
FOTO: Freepik

Lijepe i oblikovane ruke veoma su privlačne. Određeni komadi garderobe (haljine, majice kratkih rukava, bluze) izgledaju još ljepše na lijepim rukama.

Ukoliko želite da i vaše ruke budu apsolutno prekrasne, bilo bi mudro da isprobate određene vježbe koje će ih zategnuti.

Ratnički potisak

Uradite dvije serije od po 20 ponavljanja ovih “dopunjenih” vježbi sa iskorakom i vrlo brzo ćete osjetiti promjene na tricepsima. Ruke ispravljajte u potpunosti, kako biste dobili najbolji efekat.

Iskorak i podizanje

Ove pokrete ćete osjetiti u svim dijelovima tijela: butinama, zadnjici, leđima, rukama – savršen trening za sve grupe mišića. Dvije serije od po 20 ponavljanja i tokom vremena ne samo da ćete imati prekrasne ruke već i cijelu figuru.

Leđni čučnjevi

Ovaj pokret daje malo veći tonus nogama i trbuhu, ali i ramenima i bicepsima. Uradite deset ponavljanja i prebacite se na drugu nogu.

Tronožni potisak

Ova vježba je teška, ali je vrijedna truda. Uradite deset ponavljanja i prebacite se na drugu nogu. Tokom vremena, vaše ruke će izgledati fantastično. Takođe, vaša zadnjica i butine će biti zategnuti.