U 11 ispitivanja u kojima je učestvovalo 455 odraslih pacijenata u rasponu od 18 do 65 godina s depresijom kao primarnim poremećajem, aerobna vježba pokazala se značajnom u njenom liječenju.
Stručnjaci savjetuju da se dnevni aerobik sesija obavlja u prosjeku 45 minuta dnevno umjerenim intenzitetom, a da tri puta sedmično ponavljate vježbe.
Istraživanje je pokazalo i to da je značajniji antidepresivni efekt imao aerobik u poređenju s antidepresivnim lijekovima i psihološkim terapijama.
Također, analize su pokazale i razlike u rezultatima kod ambulantnih i bolničkih bolesnika, bez obzira na težinu simptoma, piše Science Daily.
Analiza je objavljena u listu Depression and Anxiety.
Čuvajzdravlje.ba / klix
Ljekovito bilje
Ovi čajevi su dobri za smirenje želuca i gastritis
Mit ili istina
Koliko je zdravo konzumirati jabučni ocat?
Evo šta trebate znati
