Prema najnovijim istraživanjima Univerziteta u Bonnu, određene namirnice s visokim udjelom vode mogu zadovoljiti i do litar tekućine dnevno. Zbog toga je važno u ishranu uključiti prave vrste voća i povrća koje prirodno pune tijelo vlagom.
Koje su najbolje namirnice za prirodnu hidrataciju?
Na vrhu liste nalaze se lubenica, krastavci, zelena salata, šparoge, tikvice, paradajz i bobičasto voće. Ove namirnice su bogate vodom, ali i vitaminima i mineralima koji se tokom ljetnih mjeseci gube znojenjem. Redovnim konzumiranjem ne samo da ćete održavati optimalan nivo hidratacije, već i pomoći tijelu da lakše podnese visoke temperature.
Zašto je hidratacija preko hrane važna?
Pored unosa vode, tijelo treba i dodatne nutrijente koji pomažu u održavanju ravnoteže elektrolita i jačanju imuniteta. Voće i povrće sa visokim sadržajem vode imaju prirodna svojstva koja umiruju tijelo i poboljšavaju rad organa, što je ključno u periodu velikih vrućina.