pokrenite se

Podizanje nogu na zid: Minuta je dovoljna da otkloni bol

Autor: ČuvajZdravlje.ba
Foto: Shutterstock
Ako osjećate umor u nogama, imate bolove u leđima ili čak otečenost, vježba poput podizanja nogu na zid može biti izuzetno korisna. 

Ova jednostavna, ali efikasna vježba pomaže u poboljšanju cirkulacije i pruža olakšanje mnogim osobama koje pate od problema sa stopalima ili venama.

Vježba je izuzetno jednostavna i njena efikasnost je vidljiva odmah nakon nekoliko minuta.

Zdravlje srca

Ova pozicija omogućava gravitaciji da pomogne u vraćanju krvi iz nogu prema srcu, što poboljšava cirkulaciju, smanjuje natečenost i smanjuje bolove izazvane lošom cirkulacijom.

Dok se opuštate u ovoj poziciji, krv koja je stagnirala u donjim dijelovima nogu počinje ponovo cirkulisati, a to može donijeti trenutno olakšanje. Dodatno, ova vježba može pomoći kod umora uzrokovanog dugotrajnim stajanjem ili sjedenjem, čime se poboljšava ukupno zdravlje krvnih žila.

Uvođenjem ove vježbe u svakodnevnu rutinu, čak i u trajanju od 5 do 10 minuta, možete primijetiti značajno poboljšanje u osjećaju lakoće i smanjenju bolova.

Pored fizičkih koristi, ova vježba također ima pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Opuštanje u ovoj poziciji pomaže u smanjenju stresa i omogućava pauze u tišini, što može donijeti osjećaj smirenosti i revitalizacije. I sve to uz minimalnu količinu vremena i truda.

© Copyright 2005. - 2025. Radio M Media Group.
Sva prava zadržana.
Dizajn i programiranje: Lampa.ba