Nutricionisti tvrde da ovo voće može pomoći organizmu tokom stresa i anksioznosti
Sve više stručnjaka upozorava da način ishrane može imati veliki uticaj ne samo na fizičko, nego i na mentalno zdravlje.
Iako hrana ne može “izliječiti” anksioznost, određene namirnice mogu pomoći organizmu da se lakše nosi sa stresom i svakodnevnim pritiscima.
Kada je riječ o voću koje nutricionisti posebno izdvajaju, borovnice se vrlo često nalaze pri vrhu liste.
Ovo voće bogato je antioksidansima koji pomažu organizmu u borbi protiv oksidativnog stresa i upalnih procesa. Upravo se dugotrajni stres i upale sve češće povezuju s problemima raspoloženja i osjećajem iscrpljenosti.
Borovnice sadrže i vlakna važna za zdravlje probavnog sistema, a stručnjaci posljednjih godina sve više govore o vezi između crijeva i mozga. Zdravija crijevna flora može pozitivno uticati na raspoloženje, nivo energije i opće stanje organizma.
Pored toga, ovo voće sadrži vitamine i biljna jedinjenja koja mogu podržati koncentraciju i funkcije mozga, što je posebno važno u periodima pojačanog stresa i umora.
Nutricionisti savjetuju da se borovnice lako mogu ubaciti u svakodnevnu ishranu – uz jogurt, zobene pahuljice, smoothie napitke ili kao jednostavna užina tokom dana.
Dobra vijest je da i zamrznute borovnice zadržavaju veliki dio hranljivih sastojaka, pa mogu biti praktičan izbor tokom cijele godine.
Stručnjaci naglašavaju da nijedna namirnica sama po sebi nije rješenje za anksioznost, ali male promjene u svakodnevnim navikama, uključujući uravnoteženu ishranu, mogu dugoročno imati pozitivan efekat na mentalno zdravlje.
Evo u koje vrijeme je najbolje uzimati magnezij
