Trikovi za zaustavljanje menstrualnih bolova

Evo nekoliko metoda koje možete isprobati kako biste se osjećali bolje:

Toplota za opuštanje mišića

Jedan od najpopularnijih i najsvjetlijih trikova za smanjenje menstrualnih bolova je primjena topline. Topli oblog, grijač za tijelo ili čak topla kupka mogu pomoći u opuštanju mišića materice i smanjenju kontrakcija koje uzrokuju bol. Ova metoda djeluje jer toplina povećava protok krvi, što može smanjiti bol i nelagodu.

Konzumacija hrane bogate magnezijem

Magnezij je poznat po svojim opuštajućim svojstvima, te može pomoći u smanjenju bolova povezanim s menstruacijom. Hrana bogata magnezijem, poput špinata, badema, avokada i tamne čokolade, može pomoći u opuštanju mišića i smanjenju grčeva. Magnezij takođe podržava ravnotežu hormona, što može ublažiti menstrualne simptome.

Vježbanje i lagane aktivnosti

Iako se čini kontradiktornim, fizička aktivnost može zapravo pomoći u smanjenju menstrualnih bolova. Lagane vježbe poput hodanja, joge ili pilatesa mogu stimulirati oslobađanje endorfina, prirodnih hormona koji djeluju kao prirodni analgetici. Znojenje može pomoći u smanjenju stresa i napetosti u tijelu.

Upotreba eteričnih ulja

Eterična ulja, poput lavande, mente, kamilice i đumbira, mogu biti vrlo korisna u opuštanju i smanjenju stresa. Mogu se koristiti za masažu trbuha ili jednostavno udisati njihov miris. Masaža s eteričnim uljima može poboljšati cirkulaciju i smanjiti napetost mišića, što može olakšati bolne grčeve.

Biljni čajevi

Neki biljni čajevi, poput čaja od kamilice, đumbira ili mente, poznati su po svojim smirujućim i antiinflamatornim svojstvima. Pijenje ovih čajeva može pomoći u ublažavanju stresa i opuštanju tijela. Čaj od đumbira posebno je koristan jer može smanjiti bolove u trbuhu i smanjiti upalu.