dorucak
AKO NEMATE APETIT
Da li je štetno 'preskočiti' doručak ujutro?
Da li se može preskočiti doručak ujutru?
Mnogi ljudi se suočavaju s tim dilemom, kaže Lizzy Pope, PhD, RD, vanredna profesorica i direktorka dodiplomskog programa dijetetike na Univerzitetu Vermont. „Nije neuobičajeno ili jedinstveno ne os...
najbitniji obrok
Koliko je loše preskakati doručak?
Nekoliko nutricionista je za Fox News objasnilo kakve posledice može da ima izostanak doručka na organizam. Shely Bolls je rekla da "redovno preskakanje doručka može dovesti do neželjenih nuspojava".
"Ovo može dovesti do prejedanja u nared...
Navike su važne
Evo šta doručkuju ljudi koji se 'teško debljaju'
Tačno je da metabolizam igra veliku ulogu, ali ništa bez navika kojih se pridržavaju.
Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primijeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje. Svima preporučuju da na ovaj na...
najvažniji obrok
Uz ovaj doručak vaše kalorije sagorijevat će se cijeli dan
Sve zavisi i od toga šta doručkujete- mafin sa komadićima čokolade ili žitaricama sa šećerom može biti kontraprduktivan izbor.
U idealnim uslovima potreban vam je sit i ukusan doručak sa ugljenim hidratima koji će vas zaista održati. Međut...
Bogate vlaknima
Tri zdrave užine koje stabilizuju šećer u krvi i pomažu u kontroli težine
Pravilan izbor užine može imati važnu ulogu u održavanju stabilnih nivoa energije tokom dana, posebno
Ove namirnice sprečavaju skokove i padove šećera u krvi koji mogu dovesti do želje za hranom i prejedanja.
Uključivanje takvih obroka u...
isprobajte
Zašto je med savršen doručak: Energija, zdravlje i ukus u svakom zalogaju
Stručnjaci kažu da je doručak najvažniji obrok u danu jer nam, upravo on, pruža energiju koja je potrebna da bismo funkcionisali. Slatko nije preporučljiv izbor, ali znate kako kažu "svako pravilo ima izuzetak".
Moć meda - moć uma
Med sad...
Pet dobrih razloga
Zašto je redovan doručak ključan za vaše zdravlje
Kada jedete, jednako je važno i ono šta jedete, tvrde stručnjaci. Istraživanja pokazuju da je za vaše cjelokupno zdravlje bolje unijeti većinu kalorija ujutru pa smanjivati kako se približava večera.
Stručnjaci firme Plumbnation istakli su...
OMILJENA NAMIRNICA
Doručkujete žitarice? Doktorica otkrila koje su najzdravije, a koje najnezdravije
"Zobena kaša je najbolja opcija. To je žitarica od cjelovitog zrna, što znači da su žitarice nerafinirane. Svako zrno sadrži klicu, mekinje i endosperm. Zob se smatra neprerađenom hranom koju bismo svi trebali jesti češće", pojasnila je.
Z...
Imamo savjete
Kako odabrati zdrav doručak koji održava stabilan nivo šećera u krvi?
1. Ovsena kaša s voćem i orašastim plodovima
Ovsena kaša je odličan izbor za doručak jer sadrži složene ugljikohidrate koji se polagano probavljaju, što održava stabilan nivo šećera u krvi. Dodavanjem svježeg voća poput bobičastog voća ili...
Za cirkadijalni ritam
Ovo je najbolje vrijeme za doručak
"Za mršavljenje je najbolje ne jesti kasno uveče. Povremeni post može pomoći u tome. Cilj da završite s jelom do 17 ili 18 sati može biti vrlo koristan", kaže kardiologinja dr Merry Brunch za Parade.
Dr Brunch otkrila je da svaki dan doruč...
Mislite na svoje zdravlje
Izbjegavanje obroka šteti liniji i srčanom zdravlju
Za tu studiju iz augusta 2022. istraživači su koristili podatke iz Nacionalnog istraživanja o zdravlju i ishrani i procijenili ponašanje 24.011 ljudi starijih od 40 godina. Istraživači su kroz svoje evidencije o praćenju otkrili da su oni k...
Najvažniji obrok
Preskakanje doručka može povećati šanse za razvoj ozbiljnih zdravstvenih problema
Američko udruženje za srce objavilo je studiju provedenu na 20.000 odraslih osoba prosječne dobi od 49 godina u SAD-u. Sudionici i njihove prehrambene navike proučavani su od osam do 17 godina, a rezultati su prilično iznenađujući.
Pokazal...
Zdravlje
Jesu li bjelanjci zdravi? Evo što kaže nutricionistkinja
Često se diskutira o tome koliko su jaja zdrava ili nezdrava. Studija iz 2019. objavljena u JAMA-i otkrila je da je konzumiranje previše jaja povezano s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti od svih uzroka.
S druge stra...
Zdravlje
Redovan doručak može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2
Obično se kaže da je doručak najvažniji obrok dana, a nova istraživanja pokazuju zašto je tako važno jesti rano ujutro.
Njemački istraživači proveli su reviziju postojećih studija i zaključili su da je preskakanje doručka, čak i povremeno,...
