Jedna loša navika uništava zdravlje srca – da li i vi to radite?
Iako genetika, starost i spol imaju važnu ulogu u zdravlju srca, svakodnevne navike su ključne za prevenciju srčanih bolesti. Jedna od najopasnijih i najčešćih navika jeste predugo sjedenje i izostanak fizičke aktivnosti.
Dugotrajno sjedenje usporava cirkulaciju krvi i otežava srcu da pravilno pumpa krv kroz tijelo. Kada mišići nisu aktivni, srce mora raditi više, što može povisiti krvni pritisak i povećati rizik od nakupljanja masnog tkiva oko vitalnih organa. Ta "visceralna" mast izaziva upale koje dodatno ugrožavaju zdravlje srca.
Pokret je lijek – samo 20 minuta šetnje može napraviti ogromnu razliku
Dobra vijest je da i male promjene mogu donijeti velike koristi. Kratke šetnje, istezanje ili brzo ustajanje i hodanje tokom dana smanjuju krvni pritisak, regulišu šećer u krvi i pomažu u održavanju zdrave težine. Čak i jedna minuta aktivnosti može pomoći tvom srcu da bolje funkcioniše.
Uz to, važno je da u ishranu uključiš namirnice bogate voćem, povrćem, maslinovim uljem i orašastim plodovima. Ne zaboravi ni redovne zdravstvene preglede i kvalitetan san, jer odmor tijelu i umu daje snagu za novi dan.
Zašto neke bebe odbijaju dodir? Povlačenje kao znak senzorne disfunkcije
Hepatitis B je moguće prevenirati, C hepatitis je izlječiv
