Glavobolja je tiha suputnica mnogih, nevidljiva, a uporna, poput neugodnog gosta u vlastitom tijelu. Bilo da dolazi poput pritiska, zatezanja ili neugodnog prstena koji obavija čelo i sljepoočnice, glavobolja tenzijskog tipa može polako, ali sigurno, narušiti kvalitetu života. Ponekad je izazvana stresom, ponekad umorom, ali malo tko pomisli da višak kilograma može biti jedan od tih nepozvanih uzroka boli...
Glavobolja tenzijskog tipa najčešći je oblik primarne glavobolje, ona koja nema anatomsku podlogu i često je izazvana napetošću mišića, prenosi net.hr.
Osobe koje pate od ove vrste glavobolje najčešće opisuju bol kao upornu, pritisak ili osjećaj zatezanja, nalik obruču oko glave. Takva bol može trajati od 30 minuta pa sve do 7 dana. Iako je intenzitet obično blaži u usporedbi s migrenom, tenzijsku glavobolju karakterizira neugodna i dosadna bol koja može značajno narušiti kvalitetu života.
Dok se migrena često pogoršava fizičkom aktivnošću i može biti popraćena mučninom, tenzijska glavobolja obično ostaje stabilna i ne izaziva dodatne simptome. Međutim, ona može biti povremena (epizodna) ili kronična, ako traje duže ili se često ponavlja. Ono što mnogi ne znaju jest da pretilost može biti jedan od faktora koji pogoršava ili čak izaziva ovakvu glavobolju.
Kako pretilost utječe na glavobolje?
Pretilost je stanje koje može utjecati na brojne aspekte zdravlja, uključujući i pojavu glavobolja. Iako je bolje istražen utjecaj pretilosti na migrene, stručnjaci sve više prepoznaju povezanost između prekomjerne tjelesne težine i tenzijskih glavobolja. Jedan od ključnih razloga je sistemska upala niskog stupnja koju pretilost uzrokuje. Naime, masno tkivo u tijelu izlučuje tvari poput citokina, koje mogu povećati osjetljivost na bol i dovesti do napetosti mišića, osobito u području vrata i ramena – upravo dijelovima tijela često povezanim s tenzijskom glavoboljom.
Loše držanje i neaktivnost - dodatni faktori
Osim sistemske upale, pretilost je često povezana s lošim držanjem i smanjenom tjelesnom aktivnošću. Nepravilno držanje tijela može uzrokovati naprezanje mišića, posebno u vratu i gornjem dijelu leđa, što dodatno doprinosi pojavi ili pogoršanju tenzijskih glavobolja. Nedovoljna fizička aktivnost, koja često prati pretilost, također može pogoršati ovaj problem jer mišići postaju slabiji, a napetost se povećava.
Poremećaji spavanja i glavobolje
Pretilost povećava rizik od razvoja različitih poremećaja spavanja, uključujući opstruktivnu apneju. Apneja za vrijeme spavanja, koja je povezana s prekidima u disanju tijekom sna, dovodi do lošije kvalitete sna, a samim time i povećane sklonosti glavoboljama. Nedostatak kvalitetnog sna može utjecati na sposobnost tijela da se nosi s bolom, što može povećati intenzitet i učestalost tenzijskih glavobolja.
Kako smanjiti glavobolje kod osoba s pretilošću?
Dobra vijest je da su nefarmakološki pristupi u liječenju tenzijskih glavobolja često vrlo učinkoviti. Za osobe s pretilošću, promjene u životnom stilu mogu igrati ključnu ulogu u smanjenju učestalosti i intenziteta glavobolje. Neki od preporučenih koraka uključuju:
Upravljanje stresom: Tehnike poput meditacije, joge i disanja mogu pomoći u smanjenju napetosti mišića.
Fizička aktivnost: Redovito vježbanje ne samo da poboljšava opće zdravlje, već i smanjuje napetost mišića i potiče gubitak tjelesne težine.
Poboljšanje higijene spavanja: Kvalitetan san je ključan za smanjenje glavobolja. Osobe koje pate od apneje trebale bi razmotriti posjet stručnjaku za spavanje.
Gubitak težine: Smanjenje tjelesne mase smanjuje upalni odgovor tijela, poboljšava držanje i olakšava bol u mišićima, što sve zajedno doprinosi smanjenju glavobolja.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
