Šta će se desiti vašem tijelu ako počnete jesti sporije?
U današnjem brzom svijetu, obroci često postaju još jedna stavka na popisu obaveza, a žvakanje postaje nevažno. Međutim, postoji jednostavan način kako da obroci postanu trenutak uživanja i kako ćete postati zdraviji: sporije jedenje.
Uvođenjem ove navike, možete doživjeti nekoliko pozitivnih promjena koje idu daleko izvan brzog gubitka kilograma.
Lakše mršanje
Sporo jedenje omogućava mozgu da registruje sitost prije nego što pojedemo previše. Ako jedemo polako, imamo više vremena da prepoznamo kad smo siti, čime se smanjuje unos kalorija i lakše mršanje.
Više uživanja u hrani
Brzo jedenje često znači da ne uživamo u okusu hrane. Kroz sporo jedenje, svaki zalogaj postaje pravi užitak, što vam omogućuje da se potpuno opustite i uživate u hrskavoj pizzi ili slatkom desertu bez osjećaja krivice.
Poboljšana probava
Kada jedemo polako, hrana je temeljitije obrađena u ustima, što pomaže probavi i smanjuje napetost u probavnom sistemu. Manje je šanse za nadutost ili probavne smetnje.
Manje stresa, više mindfulnessa
Obroci postaju trenutak opuštanja i mindfulnessa, što znači da ne samo da hranimo tijelo, već i smanjujemo stres i vraćamo se u trenutak sadašnjosti.
Usporite tempo i otkrit ćete koliko je lakše pripremiti kvalitetne obroke umjesto da se oslonite na brzu hranu. Ova navika doprinosi zdravijem životu, jer više pažnje posvećujete pripremi i odabiru hrane.
Nema više žurbe - samo opuštanje i uživanje u svakom zalogaju.
Šta masna hrana radi vašem tijelu?
Mozak pod svjetlima budućnosti: Kako neurotehnologija mijenja pojam wellnessa
