Zašto su holesterol i trigliceridi često povišeni kod mršavih osoba
Fizička aktivnost je ključna za zdravlje, ali nije dovoljna da se održi normalan nivo holesterola i triglicerida. Čak i fizički aktivni ljudi, koji nemaju višak kilograma, mogu imati povišene vrijednosti ovih masnoća, što može dovesti do ozbiljnih problema poput srčanih bolesti i moždanog udara.
Ishrana ima presudan utjecaj na nivo holesterola i triglicerida. Prehrana bogata šećerima i rafinisanim žitaricama, poput gaziranih pića, slatkiša i industrijskih proizvoda, može povećati rizik, dok konzumacija integralnih žitarica i zdravih masti može pomoći u održavanju optimalnog nivoa masnoća u krvi.
Ishrana kao ključni faktor
Najveći utjecaj na nivo masnoća u krvi ima ishrana bogata šećerima, rafinisanim žitaricama i zasićenim mastima. Gazirana pića, slatkiši i industrijska peciva podižu trigliceride i holesterol, dok integralne žitarice, riba bogata omega-3 masnim kiselinama i maslinovo ulje mogu pomoći u njihovoj regulaciji.
Alkohol i fizička aktivnost
Alkohol povećava nivo triglicerida, čak i kod osoba s normalnom tjelesnom težinom. Redovna fizička aktivnost je važna za zdravlje srca, ali sama po sebi nije dovoljna – čak i sportisti mogu imati povišene vrijednosti holesterola ako se ne pridržavaju pravilne ishrane ili imaju genetske predispozicije.
Uloga genetike
Neki ljudi prirodno proizvode više holesterola bez obzira na način ishrane i fizičku aktivnost. U takvim slučajevima, pored promene životnih navika, nekad je potrebna i terapija lijekovima.
Mršavost ne znači automatski i zdravlje. Pravilna ishrana, ograničavanje unosa alkohola i redovne kontrole holesterola i triglicerida ključni su za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova.
Kada konzumiranje kurkume može biti opasno?
Samo 10% tretmana za akutne bolove u leđima je učinkovito
