Bolovi u leđima postali su svakodnevica za mnoge, a posebno za osobe koje većinu dana provode u sjedećem položaju. Dugotrajno sjedenje i nepravilni položaji mogu uzrokovati probleme s kičmom i mišićima. Fizička aktivnost i pravilno držanje tijela ključ su za prevenciju, ali ishrana također igra važnu ulogu.
Jedan začin koji se već decenijama koristi zbog svojih protuupalnih svojstava i koji može pomoći u ublažavanju bolova je kurkuma.
Potvrdila nauka!
Kurkuma, biljka iz porodice đumbira, sadrži aktivni spoj kurkumin koji smanjuje upalu u tijelu, a time i bolove povezane s osteoartritisom, išijasom i sličnim stanjima.
Naučne studije potvrđuju da kurkumin pomaže smanjiti nivoe upalnih markera poput C-reaktivnog proteina. Za maksimalnu efikasnost preporučuje se kombinacija kurkume s crnim biberom, koji poboljšava apsorpciju kurkumina.
Osim kurkume, u ishranu je preporučljivo uključiti i druge protuupalne namirnice, poput omega-3 masnih kiselina iz masne ribe ili lanenih sjemenki, zelenog lisnatog povrća, bobičastog voća, đumbira i cjelovitih žitarica.
Redovna konzumacija ovih namirnica, uz fizičku aktivnost, može značajno pomoći u smanjenju bolova i poboljšanju zdravlja leđa.
Uključite kurkumu u svoje obroke – bilo u varivima, supama, smoothieima ili mlijeku i osjetite olakšanje!
