Koje namirnice mogu pomoći tijelu tokom bolnih menstruacija

Na društvenoj mreži TikTok pojavio se neobičan savjet koji je brzo postao viralan: djevojke tvrde da goveđa šnicla koja se pojede prvog dana menstruacije može smanjiti tegobe i povećati energiju tokom cijele sedmice.

Prvi dan menstruacije mnogim djevojkama donosi umor, bol u stomaku, grčeve i opštu iscrpljenost. Kako tijelo prolazi kroz hormonske promjene, nivo energije često opada, pa se na internetu stalno pojavljuju razni savjeti za olakšanje.

Jedan od najnovijih savjeta tvrdi da bi goveđa šnicla mogla pomoći jer je bogata željezom. Tokom menstruacije tijelo gubi krv, a samim tim i željezo – mineral važan za prenos kiseonika u organizmu. Kada ga nema dovoljno, mogu se javiti simptomi poput umora, slabosti i problema sa koncentracijom, naročito kod žena sa obilnijim krvarenjem.

Ipak, stručnjaci naglašavaju da efekat nije u samom odresku, već u željezu koje se nalazi u mnogim namirnicama. Govedina sadrži tzv. hem-željezo, koje tijelo lako apsorbuje, ali jedan odrezak mjesečno svakako nije dovoljan da nadoknadi eventualni manjak tog minerala.

Još jedna tvrdnja sa društvenih mreža kaže da šnicla može ublažiti menstrualne grčeve. Za to, međutim, nema naučnih dokaza. Iako dovoljan unos željeza može poboljšati opšte stanje organizma, ne postoji dokaz da direktno i brzo smanjuje bol.

Željezo se može dobiti i iz drugih namirnica. Pored govedine, bogati izvori su i jagnjetina, pačetina i iznutrice poput svinjske džigerice, piše Najžena. Dosta željeza imaju i biljne namirnice – leblebije, sočivo, grah, špinat, soja i tofu. Njegova apsorpcija može biti još bolja ako se kombinuje sa hranom bogatom vitaminom C, kao što su paprika ili brokoli.